早上血糖高中午正常什么原因(早上血糖高中午正常是怎么回事)

糖友晚餐吃得不多，空腹血糖居然还是偏高？可能是这三种原因。

很多糖友在控糖路上都走了弯路，听了太多的专家讲座，看了太多的控糖知识，反而不知道一日三餐该怎么吃了。有的人明明晚餐没吃多少，第二天早起空腹血糖居然很高，只好再吃得更少些，结果一测空腹血糖反而比之前更高了。这很让人不知如何是好，按理来说应该吃得少，升糖少，不吃就不升糖啊？

糖友们，接下来请仔细阅读本文，为您解惑。

糖友晚餐吃得不多，空腹血糖居然还是偏高？可能是这三种原因。

早晨空腹血糖的三大原因

糖并不是毒药，反而是营养。在正常情况下，人体内会有稳定血糖的机制，空腹血糖会在3.9～6.1mmol/L之间波动，若血糖超出这个范围很多，说明是人体的血糖调控机制也了问题，也就是糖尿病或糖前期。

如果晚餐吃得少，但是空腹血糖仍然高，原因可能有以下三种

一、苏木杰现象

人体发现血糖浓度不够时，就会分泌出升糖的激素，例如胰高血糖素、生长激素等，不让它降太低。但是这些激素的分泌使血糖升得过高，而糖友的身体又缺乏降糖的手段，于是晨起测糖时会出现血糖过高的现象。

而且，除了晚餐外，降糖药用得多了，导致夜间血糖过低，也会导致晨起空腹血糖反跳性升高。这种情况的网友，晚上还是多吃点，或者根据医嘱，减少用药量。

二、黎明现象

这种情况与晚餐吃得多少无关，有的糖友的交感神经在晨起后会比较兴奋，导致升糖激素分泌量较多，也会导致空腹血糖升高。这种情况建议糖友们要改善睡眠质量，也不要起太早，早上可以多赖会儿床。

三、降糖药物不足

晚上吃的降糖药物量较少，不能起到有效的降糖作用，也会导致早晨空腹血糖过高。这种情况下请一定要按照医生的嘱咐用药，不要自己觉得控制得好就擅自减少用药量。

糖友晚餐吃得不多，空腹血糖居然还是偏高？可能是这三种原因。

健康的晚餐应该怎么吃？

糖友们的晚餐要营养健康，有四大坏习惯得改掉：

一、吃得太丰盛或者太素淡

很多家庭对于晚餐过于重视，因为白天没时间做饭，所以晚餐就会做得很丰盛，大鱼大肉重油重盐的，这样极易发胖并造成胰岛素抵抗。

还有的家庭则是太不重视晚餐，中午吃剩的饭菜，晚上随便热热就吃。或者清粥小菜的凑和一餐。这样身体无法得到充足的营养，夜间易低血糖。

二、吃饭时间过早或过晚

晚餐吃得太早，睡前不久又饿了，于是加餐，导致摄入的总热量超标。

晚餐吃得太晚，来不及运动，带着胃里没消化完的食物就去睡觉，导致血糖浓度升高。

三、吃外卖或者干脆不吃

外卖的餐点重油重盐，很难控制营养均衡。而干确不吃饭，对糖友的危害更大，会导致低血糖，也易到伤害心血管。

四、周末大吃大喝平时很简单

平常吃得很简单，到了周末就开始补偿性的大吃大喝，呼朋唤友的推杯换盏，各种高蛋白、高脂肪、高热量食物吃下去，造成血糖飙升。

糖友晚餐吃得不多，空腹血糖居然还是偏高？可能是这三种原因。

糖友们，饮食控糖是糖尿病治疗的基础，虽然见效慢，但却是最安全最有效的治疗方法。只要保证每餐都有蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入，就能做到远离药房多进厨房的目的，跟着我，带你更好地吃吃喝喝。

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