小月老师现在孕25+4（近6个月了），作为一名营养师对自己的胎宝宝当然也是非常的关爱和注意营养健康，很多妈妈问我关于孕期血糖升高或者是长胎不长肉的主食怎么吃，今天介绍这一款，算是小白也可以做好的，先给大家尝试，再慢慢将主食做得更加丰富多彩吧~

糙米发芽饭

糙米

是稻谷去壳后的大米，由皮层、糊粉层、胚芽和胚乳四部分组成。简单的理解就是没有经过精细加工的米。人们在长期的饮食实践中发现，糙米不但能够充饥果腹，而且对人体有极大的营养价值。

植物胚芽对人体的好处多多，对女性朋友们更加显著一些：

1*植物胚芽中有大量的生育醇，每一粒米都有一个胚芽，也就是一个生命，有生命的食物吃了也会让我们的身体有着生命力！

2*是最佳的维生素E，女性变年轻的内在调理食物

3*含有大量谷胱甘肽，可以预防癌症。防止皮肤老化和色素沉着,减少黑色素的生成的作用,能使皮肤保持弹性,让女性的肌肤更加平滑、柔嫩、润泽,富有弹力。

食材：

糙米2杯，水适量

做法：

1、糙米2杯，放入电饭锅内胆

2、 加入清水，用手往一个方向画圈搅拌清洗2遍即可。千万不可用力双手揉搓米粒，这样子就会把皮层以及脆弱的胚芽给破坏掉了。

3、 加入清水至“糙米发芽”功能的“2”刻度。

4、 放入电饭锅内，设置：糙米发芽2H（2小时）

两小时后你将吃到热腾腾香喷喷的发芽糙米饭。再加上一勺初榨的亚麻籽油，没有菜也能吃下两碗有不有？

孕妈们改天一定要试试哦！

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