相信很多宝妈在怀孕期间知道要补叶酸、补钙、补铁等，但是很多人都会忽略了补锌；其实锌元素对胎儿发育也是至关重要！锌作为我们人体重要的微量元素之一，对人体发挥着重要的作用，有着“生命之花”美称。

我国孕妇普遍存在缺锌的现象。

首先，有报道称，我国孕妇膳食中锌的平均摄人水平为10mg/d左右,以占DRA的50 %,说明普遍存在锌的缺乏现象。

其次，女性受孕后，母体不仅要满足自己对锌的需求，还要满足胎儿生长发育所需的锌元素，在孕后期还有积累一些锌元素，为孩子出生后的哺乳做准备；如果准妈妈缺锌则会影响到胎儿的生长发育，因此来说准妈妈对锌的需求量是比较高的。

孕期有这3个症状表示缺锌了，很多妈妈都不知道。

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食。

2、妊娠反应加重，如嗜酸、呕吐等现象更加厉害，很多孕妈咪孕吐厉害并且持续整个孕周，最好检查下是否是缺锌。

3、免疫力低下，经常性感冒发烧：有的孕妇身体素质差，抵抗外来病毒和细菌的能力很差。天气一发生变化，就生病了。这也是缺锌的表现。当孕妈妈有这三个症状的话基本上就是缺锌了。

孕期缺锌对准妈妈自身和胎儿都会造成严重的影响。

一、对自身的影响：

1、降低人体免疫力，容易生病感冒。

2、味觉异常、食欲不佳，影响营养元素的摄入。

二、对胎儿的影响。

1、造成胎儿发育迟缓

缺锌不仅容易导致流产、停胎还会导致核酸及蛋白质的合成受到阻碍，影响胚胎的生长发育，引起胎儿畸形以及婴儿出生后脑功能不全，智力低下。

2、影响分娩。

有研究表明，孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系，当准妈妈体内缺锌时，肌肉的收缩能力就会降低，这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此，准妈妈若想要顺产，为保证分娩的顺利进行，在妊娠期间，尤其是孕晚期这个阶段，应注重补锌。

孕妇缺锌要及时补充，那么该怎么补呢？

成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克，孕期女性可以适当的增加一些:每天40-45毫克最佳，因此可以通过食物和补锌片来补锌。

食物方面：孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。