自从四叶草怀孕到20周之后，晚上睡觉的时候偶尔就会出现小腿抽筋的情况。三更半夜，毫无征兆地就会突然抽筋，我只好迅速地起来帮她慢慢地按摩小腿，然后慢慢让她把腿伸直。这就是孕妇缺钙的迹象，千万不能掉以轻心。要知道如果孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。

然而，四叶草明明按足医生的指示，每天吃钙片的了，为什么还会出现缺钙的情况呢？原来，平时的不良饮食习惯会使准妈妈们吸收的钙元素不知不觉地流失或者影响钙元素的正常吸收。比如说，很多准妈妈怀孕了一直都不能禁口，看到油炸的食物和油腻的食物就忍不住要大块朵儿一番。可是这些食物中脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低，无形中就影响了钙的吸收了。

更有一些孕妈，怀孕之后还一如既往的重口味，但是如果孕妈咪摄入过多盐分也会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以清淡的饮食对于孕妈来说非常重要，什么重口味食物只能暂时放到一边了。

孕妇缺钙还可能出现牙齿松动，关节痛，水肿，头晕等等症状。在怀孕8个月开始，宝宝的骨骼和牙齿钙化开始加速生长，需要从孕妈的血液中吸收大量的钙元素来维持。这个时候孕妈会有更明显的缺钙迹象，一定要注意科学合理补钙，吃钙片的时候少量多次，多喝骨头汤和牛奶，多到户外阳光充足的地方活动。