孕期便秘是孕期妈妈最常遇到的问题，最近几天有几个小姐妹在后台私信我，问怎么缓解孕期便秘，作为一位资深的便秘患者及二胎宝妈，我今天给姐妹们分享下我是怎么对付孕期便秘和孕期痔疮的。

从我记事起作为一个女人蛮尴尬的事就是便秘，每次去厕所都是被弟弟催出来的（最少半小时起），这也是我深信不疑打弟弟要趁早的最初理由，孕期便秘是孕妈几乎都会遇到的问题，孕期内便秘，下蹲的不便及堵在菊部地区的酸爽，是很多孕妈不能回想的噩梦，不敢太用力，不用力又排不出，腿蹲麻了起来，然后再蹲，真是一把心酸泪。

随着多年和便秘的抗争，经过我自身实践，孕期内妈妈可以在饮食上作为主要突破口。秉承久病成医的理论，我查到的是，孕期内之所以容易便秘，是因为随着宝宝的发育，子宫的增大不停的压迫盆腔，造成肠蠕动功能降低，随着宿便的堆积，慢慢的就形成了便秘，因此孕妈在孕期内才会出现便秘的症状，姐妹们不要心急，首先要考虑以下三点：你的饮食搭配是否合理，最近你是不是久坐久卧的时间稍微过长了点，你最近是不是服用了补铁的营养剂。

从我自身来讲：

首先我是从饮食搭配开始的，怀孕期间容易挑食，但为了宝宝的发育健康，孕妈一定要克服挑食的习惯，平时多搭配粗粮和根茎类蔬菜的摄入，根茎类蔬菜富含植物粗纤维，可以刺激肠道蠕动，并能蓬松大便，为缓解孕期便秘打下基础，正餐搭配完成后，平时多吃些苹果，香蕉和火龙果，苹果富含多种微量元素对宝宝发育很好，更重要的是能帮助孕妈缓解便秘，如果天比较凉，建议孕妈可以将苹果切块，熬粥喝，酸酸甜甜的口感很好。

其次除了保胎期，孕妈尽可能的不要剧烈运动及长时间活动外，整个孕期其实孕妈是可以自由活动的，孕妈在餐后可以适当的走动，我怀二胎时，是每次正餐后休息十几分钟，然后到楼下溜圈半小时至四十分钟，上午下午晚上都差不多，一是保持适当的运动量有利于促进肠道的蠕动，二来适当的运动也有利于宝宝的发育。

最后如果以前不便秘，最近突然便秘了，你回想下，最近是不是吃了富含铁元素的蔬菜（菠菜）或者营养剂等，富含铁元素的食物长时间摄入也会造成便秘，姐妹们只要检查正常，没有必要刻意补充什么，自然的就是最好的。

在结尾说一说孕期便秘和孕期痔疮的关系，我在一胎备孕前因为长期坐办公室的缘故，其实我就有轻微痔疮，只是当时只要不吃辣，不吃羊肉基本上没有什么问题，后来怀大女儿时也没有在意，随着月份的增大，外痔已经在孕期便秘的影响下发展成混合痔了，每次大便就像上刑一样，老公架着我一步一步往厕所挪，一次拉不出，不敢用力，怕内痔脱出，血滴顺着大便往下滴，每次都担心是不是见红了，唉，不堪回首，后来顺产，又造成了内痔脱出，尴尬的要死，后来怀二胎时，有点经验了，在网上看到孕期痔疮膏孕植安，就买来用了用，一开始很忐忑，怕有影响，也怕没效果，使用了三天才见效果（因为他家是纯中药成分，效果比较缓，冤枉别人了），刚开始差点骂人，以为是骗子，第三天晚上终于见效了，平稳的度过了儿子的出生，现在儿子已经一岁了，健健康康，很开心。

做女人不容易，啰啰唆唆说了这么多，自己经历过，知道生孩子的苦，别无所求，只希望能够帮助类似的姐妹们吧！