网友小青惶惶不安地问大家：天哪，宝宝快临盆了，我每天焦虑得要s：一会担心顺产疼到半s；一会担心无痛分娩打针伤害到孩子；一会又怕忍不住疼，顺该剖，受了两茬罪；一会又怕自己生的时候会痛疯了；一会又觉得宝宝动得厉害了，担心他缺氧在呼救，可是他不动时我又担心他有没有缺氧窒息，怎么办？怎么办？怎么办？每天都睡不着觉，喘着粗气坐在阳台，感觉呼吸都困难。

隔着屏幕都能感觉到小青的焦虑了。似乎看见了当年的自己，同一个世界，同一种孕妈。

天津心理咨询通过分析调查数据，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。孕期焦虑是一种心理变化，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，进而心理焦虑越来越重。

实际上，环境也起到很大作用，孕妇在较小固定的环境里生活一周，35%的人可能出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为。

生理上：怀孕过程中，下丘脑-垂体-性腺轴的内分泌病理生理改动的基础上，可在遗传本质、心思社会因素等方面的一起效果下发生精力障碍。首要表现为失眠、躁狂、焦虑、灵敏、多疑等。

当然，这些症状并不是表示全部出现在孕妈身上，结合自己当时的感受，孕晚期的焦虑表现为以下4种：

1.各种担惊受怕

孕妇本身就是易焦虑体质，自从怀孕就没消停过。

孕早期害怕流产，害怕吃东西不对，害怕受精卵不着床，有的孕反得很厉害，担心胎儿没营养；孕中期还算舒适，但是也会担心胎儿会不会不健康，担心有妊娠糖尿病，担心四维大排畸不过关；终于孕晚期了，得，开始担心分娩问题了，顺产还是剖腹产？顺产会不会疼晕过去也顺不下来，会不会难产？剖腹产会不会很疼？总之无时无刻不焦虑。

2.没事就尿频

担心倒也罢了，还有没事就尿频，尤其是孕晚期，真心不舒服，动不动就跑卫生间，去参加了会议也不好意思总出去，还有晚上，刚睡迷瞪一会，就被尿憋醒了，等折腾回来早已经没了睡意。

3.翻来覆去的失眠

孕晚期失眠状况是每个准妈咪最郁闷的了，睡不好，整个一天都不舒服，脑袋也昏昏沉沉的。可是本来躺下时是向左侧睡的，咋就醒了时是平躺呢？激灵一下，就醒了，哎，又是一个无眠夜。再看看睡在旁边的猪队友，鼾声四起，恨不得一脚把他踢醒。

4.肚子会时不时地硬一下

这时候该有假宫缩了，肚子时不时地硬一下，胎宝宝也在开始酝酿准备冲刺啦。印象最深的就是肚子好大，怎么都顶的慌，不管是往上顶还是往下顶，有时候气都喘不上来。一硬一硬的还担心会不会早产啊？

想起一个电影台词：顶你个肺呀，嗯，就是那种顶法。

准妈妈愉快的情绪是最好的胎教

作家梁晓声曾说：“人类生活中最温馨最富有诗意的，能使人类情感得到净化、趋向美好的部分，源于女性。男人成就世界，而女人成就了男人。”准妈咪作为家庭的主体，也是主导情绪的主体。

自己的情绪怎么样也关系到胎儿出生后的情绪，所以自己情绪上有问题，自己要学会排解，从怀孕就开始学习掌控自己的情绪，宝宝出生后也是很有帮助的。

1.首先自己要把心态放平

自己去读读书，做自己平时想做但是一直没有做过的事情，这时候终于有空闲了，就是不要让自己太空闲，看书，写字或者刷刷剧也成，孕妇总一个人呆着就会容易胡思乱想。

心态调整只能是自己的事，也可以听听书，听书是个挺好的选择，能让你注意力集中，也不耽误做一些家务。

2.多和朋友聊天

是时候联系联系朋友了，其实有了网络，大家基本上都是在微信上聊天，基本上很少出去了，我们那时候会有一个差不多月份的群，大家在一起聊天，天南海北的也很有意思。

多和朋友聊天，不仅可以缓解焦虑，同时交换最新资讯，不让自己变成out的人。

3.平时做做运动

每天早晚可以出去健步走，平时在家也可以做做孕期瑜伽，或者做些没那么重的家务，人是必须有事做，才不会整天想乱七八糟的事情。

自己列个表格，想做什么事情都列个list，做完一项划掉一项，你会很有成就感。手机也有类似app，每次听到叮地一声去掉一项任务，心理都是美滋滋。

4.睡前泡泡脚，放点轻松的轻音乐

最好每晚都是定时定点睡觉，养成好习惯。睡前可以泡泡脚，放上一段舒缓的音乐，看基本孕产书籍，实际上，这种孕妈的焦虑也来自于对孕产知识和生产知识的无知，自己多了解了解，心中有数，自然也就不慌张了。

实在睡不着焦虑可以起床写个孕产日记，非常好的解压方式，写着写着要么把自己感动哭了，哈哈，要么想象宝宝什么样子想象得很开心，往往就不焦虑了。

5.队友要给力

有时候女人嘛，无非想听一句暖心的话和一个暖心的举动，比如说抱一抱这个举动，能够让妈咪们一直刚硬的心瞬间瓦解。所以作为主场里的主队友一定要及时安抚老婆。不能没事就说女人玻璃心，矫情，这会让女人秒变河东狮吼的，切记哦。

台湾心理学博士、脑科专家洪兰女士在TED演讲时，对男性与女性的脑部研究报告指出，从科学的角度阐明：从人类演化角度，女性的情绪能量远远超过男性，女人是家庭的灵魂，女人快乐全家快乐，女人焦虑全家焦虑。

中国知名家庭教育专家陈默也说：“和谐家庭的特征，女人是家的魂，好女人是家的定海神针。”

我说，母亲的情绪，就是一个家庭的风水。既然我们女性有这么重大的责任，咱们从孕期开始就且行且注意吧。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注，点赞并转发！