随着霜降过后，天气会很快的变得越来越冷。秋意已暮，新冬将至。不得不提醒孕妈妈该注意保暖啦！ 孕妈妈近期出门一定要尽量的避免在大风、大雨的寒潮出门，如果无法避免，也一定要做好完善的防寒、保暖措施。孕妈妈的身体本来就因为怀孕而变的笨重，所以保暖的时候可以选择一些轻便的装备，以便于行动。

孕妈妈在现在这个季节，应该为自己挑好一套保暖效果好的内衣。比起那些厚重的棉质内衣，孕妈妈可以选择羊毛的保暖内衣，它不仅保暖效果好，而且质量还轻便，穿起来也不太费劲更加适合孕妈妈。但是必须注意保暖内衣不能太紧了。

衣柜里随时要准备好几件方便穿脱的外套，建议最好是选择羽绒服类的，轻便柔软，防风保暖的效果最佳，一般中长款的相对更加适合孕妈妈些，中长款可以把腰部、腹部完全的包裹住。

同时多准备几条方便换洗的围巾，我们的热量大部分都是从头部、颈部散发出去的，有风的时候，记得一定要把围巾系上，防止自身的热量散发。

10月中旬，室内的气温还不至于太冷，但是孕妈妈回家后依旧不能放松保暖意识。根据室内的温度情况，要适当的增减衣服。在立冬后寒气会极速加剧，孕妈妈的家庭一般会采用暖风空调制热，一般不推荐煤炉保暖，从根本上避免煤气中毒的可能性。无论是空调还是煤炉保暖，都必须经常开窗通风，保持空气流通。室内温度最好保持在21度-23度左右。最好准备一个温度计在室内，以便随时监控。

卧室里建议不要采用暖宝宝、电热毯等发热器类的保暖方式，虽然都有防寒的功效，但是会有电磁辐射。作为孕妈妈最好尽量避免。孕妈妈的皮肤比较干燥、敏感的平时会低些，温度过高容易烫伤。

尤其是在怀孕初期尤其要坚决杜绝，不要有任何侥幸的心态。怀孕初期孕妈妈体温本就会比之前过，如果再使用了暖宝宝，如果外部体温达到39度，导致身体发烧直接影响到子宫收缩。严重的话还会导致流产或者造成胎儿发育不全，导致畸形的情况。

如果孕妈妈在晚上睡觉的时候始终觉得冷，可以使用热水袋取暖。这是最适合孕妈妈的一种保暖方式。热水袋的温度和人体本来的温度相互维持，虽然热水袋的热度下降了，通过人体自带的热量也可以维持温度，达到御寒的效果。不仅可以减少孕妈妈在睡眠过程中水分的流失，也能降低孕妈妈发生疼痛、抽筋概率。

以上都是通过外部条件达成的保暖效果，孕妈妈可以通过适当的运动来增加身体的热能，但必须注意安全。有的孕妈妈的新陈代谢比常人快，特别怕冷，手脚容易冰冷，建议多吃些温性的、营养丰富的食物，比如羊肉、鸡、鱼、蛋、动物肝脏、豆类食物等，补充体内的能量。