孕吐是绝大多数女性在妊娠期间需要经历的难关之一，但造成孕吐的具体原因还尚未确定。不过女性在怀孕时身会产生一定的生理变化，妇科专家推断有可能是这些变化引起了孕吐。

例如，孕妇体内的雌性激素、人绒毛膜促性腺激素(HCG)的水平都会明显增高，对气味更加敏感，还会产生一定的精神压力，这些都有可能诱发孕吐。本文将和大家分享一些经常见到却具有特殊功效的食物，能够帮助各位准妈妈减轻孕吐所带来的困扰。

1.橙子

研究表明，橙子是女性在怀孕期间最喜欢食用的水果之一。感到恶心时，可以先食用一勺橙皮粉，过一小会儿后再饮用一杯鲜榨橙汁。孕妇在闻到橙汁所散发出的气味后，便能缓解恶心的感觉。

2.水

孕妇在孕吐期间内，要保证每天至少饮用八杯水，这样可以防止因恶心呕吐而造成的脱水。另外还可以少量食用一些冰片来缓解孕吐。

3.姜

每天饮用两三次姜茶也十分有利，在一杯开水中放入两三片生姜，待水温降到能够饮用时，加入一勺蜂蜜即可。生姜具有一定的药用价值，有助于放松肠道肌肉，其气味也能在一定程度上减轻孕妇呕吐时的不适感。

4.维生素B6

豆类、坚果，以及鸡鸭鱼肉中，都含有丰富的维生素B6；孕妇多吃这些食物也有助于缓解孕吐。妇科医生也会建议孕吐比较严重的女性，每日服用三次补充维生素B6的药品，每次摄入10-25毫克即可。

5.薄荷叶

薄荷茶的制作方法与姜茶类似，也是在热水中放入薄荷叶，水温降低时加入一点蜂蜜便能饮用。也可以直接咀嚼薄荷叶，或是将其放置鼻子下方闻一闻。薄荷叶中含有薄荷醇，这类物质使薄荷具有独特的味道。

6.肉桂

肉桂是一种常用的佐味料，其独特的香气可以起到缓解孕吐的作用。肉桂还具有助消化的作用，能够改善由消化不良引起的呕吐。坚持每天饮用两次肉桂茶，或是在感到恶心时嚼肉桂味的口香糖，都有一定的帮助。

7.柠檬

感觉恶心时，也可以饮用柠檬水；切取一半柠檬，将挤出的柠檬汁加入温水中，如果感觉太酸可以再加一些蜂蜜。柠檬中含有丰富的矿物质，坚持饮用柠檬水还能够改善整体健康。

8.苹果醋

处于妊娠初期阶段的女性，可以试着每天晚饭后服用一勺苹果醋，或是泡水饮用。苹果醋虽然尝起来有些酸，但其属于碱性物质；有助于维持人体内的pH值，还可以中和胃部的酸性物质，这些都能有助于改善孕吐。

9.酸奶

酸奶中富含益生菌，这类有益细菌能够帮助消化，进而可以防止由消化不良所致的恶心呕吐。建议每天摄入一盒原味酸奶，尽量不要食用带有果粒的风味酸奶。

10.猕猴桃

猕猴桃中含有大量水分，直接食用或是榨汁饮用都能够降低孕妇脱水的风险。另外，猕猴桃还可以促进消化吸收，经常食用这种水果有助于减缓孕吐症状。

11.蔬菜汤或肉汤

孕吐太过严重时，孕妇体内的水分和营养都会大量流失。食用蔬菜汤、肉汤能够为孕妇提供必需的营养，而且相对于固体食物，汤品更容易被吸收。

12.杏仁

食用蛋白含量较高的杏仁也有助于缓解孕吐，这种坚果可以增加孕妇肠道内的有益菌群，帮助消化，进而减少由消化不良导致孕吐的风险。