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2020春节悄悄临近，春晚、守夜、贺岁大片、走亲戚、吃大餐……

面对假期里各种各样的“诱惑”，准妈妈们可还能Hold住？

对于孕妈们来说，只有在春节期间合理地安排衣食住行，才能保证自己和胎宝宝的健康安全。

下面就请湖南旺旺医院和大家科普一下孕妈该如何过个“好”年？

有些孕妈们春节里需要乘车、乘飞机回老家或是短途旅行，注意避开搭乘高峰期，不要与他人争抢车门、座位等。

坐私家车时应系好安全带，座椅椅面最好调成前高后低的状态，靠背略向后倾斜。

考虑到孕期特殊性，最大程度地降低安全风险，一般孕早期、怀孕8个月后不建议乘坐飞机。

当然，无论是选择哪种交通工具出行，孕妈们最好不要单独一个人，身边应该有人陪伴，以防旅途中发生意外情况无人照顾。

春节假期里，各种聚会、活动安排频繁，这些节目虽然热闹无比，但也非常消耗精力。

特别是打麻将，看电影这类娱乐项目，孕妈们要严格控制好时间。

长时间久坐可能导致孕妇双脚以及踝关节肿胀、小腿抽筋，下半身血液循环不畅通，严重的会影响胎儿发育甚至引发流产。

作为孕妈更应该考虑到身体特殊性，合理安排应酬，劳逸结合，保持良好生活规律。

另外，春节正值冬春交替时期，天气回暖，传染性的病毒开始活跃。

孕妈妈们要尽量少去拥挤、热闹、人多的公共场所，这些地方空气流通较差，病菌浓度也相对较高，特别容易接触呼吸道方面传染源。

建议孕妈们可以去公园等人员不密集的室外场所，亲近大自然，呼吸新鲜空气。

这对改善孕期的焦虑情绪和缓解怀孕劳累感都是很有帮助的，但要注意防寒保暖，小心受凉。

春节是合家团聚的重大节日，每家每户的餐桌上大鱼大肉必不可少，但是医生建议孕妈们在春节期间不宜大鱼大肉，胡吃海塞。

尤其是高糖、高盐、高脂肪、高热量的食物，不止会加重胃肠负担，还容易使孕妇身体脂肪快速堆积，引发高血脂、高血压等妊娠期综合症。

据有经验的产科医生介绍，每年春节后来医院待产的孕妇，“过大儿“的比例都比一年中其他时间的比例要高，这和春节期间孕妇们不好的饮食习惯存在一定关系。

孕妈们要“管住嘴”，少吃奶油蛋糕、奶茶、冰冷饮，

孕妇甜食过量可引起高血糖，易引发各种感染，若血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大并发难产，增加产后出血及感染的风险。

孕妈们可适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、葡萄干、坚果，和一些维生素含量高的水果，苹果，香蕉都是方便易买的不错选择，

这些食物不但有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑发育也十分有利。

但是，孕期吃任何食物都应适量，过多食用会适得其反。

春节期间，医院24小时都有值班医生，出现见红、破水等临产征兆时，准爸准妈们不要惊慌，可以乘坐私家车或网约车抵达医院。

出现破水的孕妇，尽量平躺着运送到医院，以防止出现脐带脱垂。

预产期正好在春节假期前后的孕妈们，建议随身携带好产前检查手册，手机里存好熟悉医生的联系方式，一旦发生突发情况不至于六神无主，过度惊慌紧张。

总之，过年的时候大部分人自然而然都会处于一种兴奋的状态，孕妈们应注意休息，不要过度兴奋。

保持每天8小时的充足睡眠不仅有利于孕妇自身的情绪稳定，对腹中胎儿大脑神经的正常发育也是有益无害的。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 产一科 彭金凤

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