睡眠是准妈妈孕期最困恼的问题之一了，影响准妈妈睡眠的因素有很多，尿频、耻骨痛、胎动...每一个都不是好惹的，就算睡着了又怎么样，各种各样奇奇怪怪的梦境，睡眠质量严重受到了影响，早上起来无精打采，只想睡个回笼觉。其实，准妈妈还有一个因素会打扰准妈妈的睡眠，吃！

1.狼吞虎咽吃晚饭

孕期因为体内的激素变化，准妈妈很容易出现胀气、消化不良的问题，要是准妈妈吃东西的时候，吃的太快，不顾形象狼吞虎咽的话，更容易给胃肠造成负担。吃饭的时候，准妈妈应该慢慢咀嚼，以免吃的太快出现烧心、胃疼、消化不良的状况，影响了睡眠。

2.饿了不吃

虽然说不建议准妈妈有吃夜宵的习惯，但是饿了还是要吃点东西的，不然准妈妈遭受饿肚子的痛苦，胎宝宝的“胃口”得不到满足，也会在准妈妈的肚子里大闹一场。准妈妈要是晚上肚子饿了，可以喝杯热牛奶搭配全麦面包或者吃点粗粮饼干，填饱一下肚子。除了饿了要填饱肚子之外，准妈妈要注意的是，晚上要是吃夜宵的话，最好在睡前2小时，以免吃的太饱也难以入睡。

3.太过兴奋

准妈妈在孕期要做好控制情绪这件小事，晚上睡前要是有什么兴奋的事情或者看了娱乐节目，准妈妈也要适当控制一下的情绪，不要因为太过亢奋而影响了睡眠，同样的，也不要把烦恼带到睡梦中，以免自己做噩梦，导致睡眠质量不好准妈妈还容易胡思乱想。要保持一颗淡定的心。

4.喝太多的水

准妈妈晚上睡觉的时候经常起来跑厕所，有时候上完厕所回来，精神抖擞，睡不着了。准妈妈在睡前还是尽量少喝水，可能会对肾脏造成负担还会增加夜间起来上厕所的次数。

在孕期由于激素的改变，出现了一系列令准妈妈头疼的问题，说大也大，说小也小，就是烦！准妈妈遭受的困扰只有经过的才懂得。一觉到天亮在孕期已经成为过去式，但是准妈妈还是尽量把每一件小事情做好，以免这些小事也要困扰准妈妈。（萌宝有话说）