近几年，大街小巷开得最多的就是饮料店，各式各样的饮料、不仅有多样的口感、还有很多颜色和包装吸引着人们去喝。有些人饮料喝多了喝水都觉得没味道了，甚至有些人把饮料当水喝，心想着反正都是液体，跟水都是一样的。

其实这样的想法很危险，饮料跟水大不一样，饮料含有很多的糖分和一些添加剂，喝多了会损害牙齿、使人变胖。更严重的是饮料还会导致肾结石！

常见的饮料有碳酸饮料、奶茶类、水果茶类等，其中碳酸饮料和奶茶类含有大量的糖分，水果茶的水果本身没有那么多糖，但是为了追求口感商家都会添加糖分，所以也不健康。

喝饮料之所以能导致肾结石，一是因为喝了饮料后喝水就少了，喝水少是肾结石的一大诱因；二是因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐，这都是是最常见的结石成分。

大约60%的结石属于草酸钙结石，巧克力就是富含草酸的甜点，如果你喜欢这种甜蜜的组合，那就要问问你的肾愿不愿意了。富含草酸的食物包括豆类、甜菜、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜等。酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶也尽量少吃。

1、一天喝2杯内金白茅根茶

做法是将鲜白茅根、鸡内金、绿茶、鱼腥草、甘草、罗汉果、淡竹叶、山楂8种食材各3克，捣碎后水煎服，早晚1杯。

内金白茅根茶中的鸡内金成分是鸡的砂囊，可以把鸡吃进去的沙石消化掉的一个组织，所以对于身体内的结石也是有同样的作用，然后再配合鲜白茅根等其他具有利尿、解毒、清热、消炎的食材，不仅能消石，还能促进结石排泄，对于防治肾结石的效果非常好。

2、一天喝2000毫升水

一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水，若以排石为目的，则应增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜饮水。夜间是结石形成的高峰期，在睡前补水至少500毫升会有较好的治愈效果，白天应均匀安排饮水的时间及数量。在饮食后的1-2小时内，由于处于吸收高峰，应适当加大饮水量，可有助于排出代谢产物，起到防止结石的作用。

3、一天运动30分钟以上

运动可以加速身体新陈代谢，现在很多人就是久坐不动，也是导致肾结石的一个重要的因素，所以最好每天保持运动30分钟以上，不一定要很激烈的运动，慢跑、快走等都可以。