怀孕初期，大多孕妈妈有孕吐反应，会影响食欲，早期吃什么既能让孕妈妈有胃口有食欲，又能保证胎儿的营养所需？

怀孕早期由于体内绒毛膜促性腺激素水平的升高，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理现象。

怀孕40天左右，大部分孕妈妈会出现早孕反应，3个月以后，症状会逐渐减弱。孕妈妈们要放松心情，避免因不思饮食而导致的营养不良。因为孕早期，胎宝宝处于生命发育的重要时期。所以在挑选食物上一定要符合自己的口味，烹饪过程中要尽量保留食物本身的营养物质。吃饭过程中要保持好心情，可以听些轻松愉悦的音乐，这样能帮助孕妇减轻对早孕反应的烦躁感以及对孕期生活的恐惧。孕妇的食欲增加了，胎儿自然就能健康发育。

孕妈妈孕早期有孕吐的时候，喜酸厌油腻，并且容易出现便秘、消化不良，因此应该吃一些比较清淡、高纤维的食物。单从食物的颜色上来说，色彩鲜艳的食物更能诱发孕早期孕妇的食欲，例如番茄、黄瓜、苹果等等。这些蔬果不仅味道清淡爽口，而且营养价值高，很食欲孕早期没有胃口的孕妇食用。

同时选择容易消化吸收的食物，也能缓解孕吐的不适，饼干、稀饭、面包等都是不错的选择。稀饭还能补充孕吐反应过后流失的水分。

东方玖禧推荐给孕妈妈们凉拌藕片、酸甜藕片、香椿芽拌豆腐、西红柿炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、鲜酸萝卜汤这六款美食可以让孕妈妈们胃口大开。同时要注意休息，不要过度劳累，保证充足睡眠，保持心情舒畅，多吃新鲜水果蔬菜，饮食忌辛辣刺激食物，防止刺激肠胃引起不适。