用中医的说法是：脾胃属土，又名中焦，是气血生化之源，为“后天之本”，所以脾胃对我们的身体健康极其重要。

但是随着我们经济的发展，物质条件越来越好，吃的食物种类也越来越多，我们的肠胃逐渐就出现了问题，而慢性胃炎的发病率在我国也是居高不下，最常见的就是浅表性胃炎和萎缩性胃炎，不管什么胃炎，都会导致我们的脾胃虚弱。

今天给大家推荐一种食疗粥和一种穴位按摩，治疗慢性胃炎效果好！

薏米（薏苡仁）性温、味甘，入胃、肺经，有健脾利湿、补益心脾的功效。

山药性温味甘，入胃经，有补脾胃之气、生津养肺的功效。这两种食材熬制成的粥可健脾养胃，祛除体内湿气。

家常做法：

1.主要材料:薏米20克，鲜山药50克，大米100克，适量清水（可根据人数调整用量）

2.把薏米、山药、大米淘净后，往锅内加入适量清水

3.用武火煮沸后，改用小火熬煮45-60分钟，熬制成粥，即可食用。

适用于消化不良，腹泻，大便溏泄，全身乏力，心悸气短等症状者食用。

二、按揉太白穴

太白穴出自《灵枢·本输》，意指脾经，此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。

取此穴位时，可以仰卧或者正坐的姿势，让我们的脚底平放，开始在足内侧缘摸第一跖骨小头后下方，有个凹陷，那就是太白穴了。

可以在晚上睡觉前按揉这个穴位3-5分钟，不仅可生发肺部阳气，还能治各种原因引起的脾虚，比如先天脾虚、肝旺导致的脾虚、气血不足导致的脾二虚、肺气不足导致的脾虚、慢性胃炎导致的脾虚等。

除了治疗脾虚，长揉按此穴，可止腹泻、腹胀、腹痛、便秘等病症。如果想要调控血糖也是可以的，点揉太白穴可以让高血糖水平下降，低血糖水平上升，对于高血糖和低血糖的患者来讲呢经常按摩太白穴也是一个不错的选择。

不过要注意的是，按摩的时候要注意力道，揉按到此穴位处让你微微感到胀痛即可，不能用很大力气，用力适度即可。

每天坚持吃薏米山药粥并按揉太白穴3～5分钟，坚持一个月，你会发现自己的脾胃消化能力的提高，关于慢性胃炎的一些病症也消失了，气血也足了，容光焕发！还在等什么，快来试试吧！