孕四月饮食原则

1食物种类应该丰富起来:

充足的蛋白质（肉，蛋，奶）

适量的碳水化合物（五谷杂粮）

低脂食品（鱼，奶）

多种维生素和微量元素（水果，蔬菜）

富含钙和铁的食物（水果，蔬菜）

适量的水。

2.增加主粮的摄入

选用标准米，面，搭配食用一些杂粮，如小米，玉米，燕麦片等。

3.合理平衡营养

过了孕早期，孕妈妈食量增加，胎儿营养需求也加大，孕妈妈要不挑食，不偏食，少食多餐，加餐3次都是正常。

4.增加动物性食物的摄入

比如海产品，瘦肉，鸡蛋等等。

5.红糖代替白糖

6.少吃冷饮

孕四月妈妈所需要的营养需求

1.DHA.不饱和脂肪酸

2.蛋白质每天75到95克

3.补铁防贫血

4.补充钙和维生素D

5.其他矿物质:碘，锌

温馨提示:孕妈妈孕期要注意少吃高糖食物，这些食物会让体重超标，诱发妊娠糖尿病！

孕四月早餐推荐:豆浆1杯，馒头1个，鸡蛋1个，蔬菜咸菜适量，苹果一个，牛奶1杯！

好啦，今天就分享到这，孕妈妈们注意收藏，同时多休息哦★