今天的热门，杰伦小公举

又双叒胖了

网友说

放开珍珠奶茶让我来

其实是杰伦买了一本奶茶再等小周周下课

PS

台湾的奶茶非常好喝

小编去台湾也是每天一杯的节奏

说到奶茶

小编最爱一点点的波霸奶绿

三分甜不加冰

一样的伸手

奶茶

之前上海市消费者权益保护委员会对市售奶茶做过了一个市调，公布了一则比较报告。

在上海27家奶茶铺购买了包括“一点点”、“贡茶”、“喜茶”等品牌在内的奶茶样品共计51件，其中，含奶盖的奶茶6件，宣称“无糖”的奶茶20件，价格从7元至32元不等，基本涵盖了市场上主流现制奶茶品牌的畅销商品。

号称无糖的奶茶，统统检测出糖分，

脂肪含量也不见减少！

特别是一点点这种，给我错觉。点了三分甜，让你喝奶茶还给自己点心理安慰。其实，三分已经挺甜了。人体长期摄入大量糖分，进入血液中，会对胰腺系统造成很大负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，一旦胰岛素缺乏，就会诱发糖尿病，那可就悲剧了。而且喝奶茶上瘾有木有，因为奶茶里的糖分影响体内的荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的信号，越喝越想喝。喜欢吃糖的会越来越爱吃糖。

反式脂肪酸超出检测限制

（0.05g/100ml）

说白了市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（奶茶中珍珠的原料）和自来水制成。其中奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸并不是个好东西，摄入过量容易引起心血管疾病和肥胖。什么叫过量，每天一杯奶茶绝对过量。

咖啡因含量之高远超想象

除孕妇以外的健康成人单次摄入200mg、全日摄入400mg咖啡因不会引起安全问题，孕妇每日咖啡因摄入量不超过200mg不会危害胎儿。

51件样品中，“米芝莲”的驰名丝袜奶茶（664mg/L），“人在茶在”的丝袜奶茶（731mg/L），“乐堂口”原味手工拉茶（828mg/L，相当于4杯咖啡或者8罐红牛）等咖啡因含量非常高，是非常不适合给孕妇、老人、儿童饮用的。但鲜有商家会标明这样的“温馨提示”。

泡茶使用茶叶，奶茶用茶的碎末，一旦粉碎后，浸出更容易，更快速地把咖啡因带到奶茶中。此外，奶茶用热水来烧煮，咖啡因更容易溶解到开水中，因此很浓。

其他消费意见

奶盖好喝，但脂肪含量更多

奶盖现在流行度很高，但别看只有上面薄薄一层，同样一杯加了奶盖的奶茶脂肪量是分分钟翻倍。检测数据中脂肪含量最多的一杯奶茶（LE LE CHA的无糖福冈抹茶）可提供41g的脂肪，超过成人每日推荐摄入脂肪量的2/3（成人每日推荐摄入的脂肪不超过60g）。

小编搜了一下朋友圈“奶茶”关键词

这 这 这 没毛病

关于喝奶茶的几点小建议

1、可以自己煮，或者直接用红茶+牛奶+蜂蜜来做，非常方便也非常好喝。关键是有一个量的问题，市面上中杯或大杯都已经很多了，自己做可以就做一小杯。

2、可以买冲泡奶茶，注意食品的标签，可以选择卡路里和糖分都比较少的，有些市售奶茶一小包才几十卡路里。

3、选择奶茶的时候，可以不要选择奶盖或者让服务员少加一点奶盖。

4、最好的就是白开水，所以能控制住自己不喝就不喝。之前小编从健身房到家的必经之路就有最爱的烧烤店和最爱的奶茶店，实在是对意志力的考验。小编选择绕路走。当然可以偶尔当做奖励，比如健身2个月喝一杯或者减肥5斤喝一杯。

之前看杰伦好友刘畊宏的一本健身书

里面讲到了帮杰伦练腹肌的故事

来

我们走一个对比