孕期早餐怎么吃？

首先要吃得饱，其次要吃得好！

在孕期，膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食。早餐要确保有充足的蛋白质、碳水化合物和新鲜蔬菜水果的摄入。孕期容易饿得快的宝宝们，如果你早餐平时不知道怎么吃或不知道吃什么，可以参考以下喔~

周一：一份蒸饺、一杯热豆浆、一个鸡蛋、一个苹果

周二：一碗南瓜小米粥、两个包子、一瓶牛奶、一根香蕉

周三：一碗面条、一杯酸奶、一个鸡蛋、5个小番茄

周四：一碗紫菜云吞、一杯热豆浆、一条红薯、一小串葡萄

周五：一碗黑米粥、一个三文治、一瓶牛奶、一根玉米

周六：一份炒面、一个鸡蛋、一杯热豆浆、一根香蕉

周日：一碗红薯粥、一个鸡蛋、一瓶酸奶、一个苹果

除了以上，平时在家或在公司囤点粮，比如：黑芝麻糊、豆奶、纯牛奶、坚果、葡萄干、小面包等。因为预期很容易饿，如果饿了还没到饭点时可以吃点其他的填肚子。特殊情况之下例如血糖比较高的小姐姐们，要听从医生指导进行膳食。