经常会有孕妇抱怨自己在晚上睡觉时腿会有无处安放的感觉，睡觉时会不断地想要移动的腿，就像蚂蚁在到处爬一样。更可恨的是它只发生在晚上，孕妈妈不能像平时那样休息。

孕妈妈睡眠不好是一件很痛苦的事情，为了肚子里的宝宝想睡个好觉，但腿部不适使孕妈妈痛苦不已无法安然入睡。

其实这种情况在医学上被称为不宁腿综合症，简称RLS，是一种常见的睡眠障碍，受影响的女性是男性的两倍。虽然RLS并不局限于妊娠，但通常与妊娠有关，约有10-34%的孕妇患有RLS。

腿部不适这种感觉在晚上(尤其是睡觉时间)会变得更糟，并产生一种强烈的移动双腿的欲望。怀孕被认为会增加患RLS的机会，而且在怀孕的最后三个月症状最严重，不过对于大多数在怀孕期间经历RLS的女性来说，这些症状在宝宝出生后不久就会消失。然而，对一些妇女来说，这种症状可能在分娩后持续数周。根据症状开始的时间，女性可能需要很长一段时间才能有所缓解。

首先要做的是了解RLS诊断需要满足的四个标准:

强烈的移动双腿的欲望，伴随着不适，如疼痛、不安、刺痛、灼烧的感觉。腿部不愉快的感觉发生在即将入睡或已经有一段时间没有活动之前。移动或按摩你的腿可以减轻或大大减轻不适。这些症状只会在晚上或晚上变得更糟。

最常见的怀疑是与叶酸、铁和铁蛋白水平有关，有数据表明，患有RLS的孕妇的叶酸水平低于没有RLS的孕妇，但结果并不一致。缺铁和低铁蛋白水平也是如此。已经有一些结果表明，铁补充剂的效果有所改善，但也有一些案例表明，服用这些补充剂的效果甚微。此外，分娩后症状的改善与铁或叶酸水平无关。

另一种怀疑是维生素D引起的，低水平的维生素D在怀孕期间并不罕见，这会影响多巴胺的活动。多巴胺是一种神经递质，在大脑中帮助调节运动。由于孕妈妈正在怀孕期间，激素也被认为是一个原因，特别是因为大多数女性在分娩后，激素水平恢复正常时，RLS的症状就会消失。

其他可能增加RLS发病几率的因素包括家族病史、有过RLS病史的孕妇、吸烟和接触咖啡因，以及体内静脉的血流量不足。

帮助孕妇控制她们的症状很重要，因为缺乏睡眠、白天的疲劳和困倦会影响情绪和你的整体幸福感。治疗RLS可以减轻孕妇的压力，保守的治疗方法包括按摩和伸展腿部，穿弹力紧身衣，洗热水澡，定期适度运动。如果铁和叶酸缺乏，可以服用补充剂来增加铁的含量，如果这些保守措施失败了，才可以考虑药物治疗。

一提到用药准妈妈唯一也必须要的是跟医生确认药物的安全性！

总的来说，孕妇在怀孕期间出现RLS并不罕见，它可能在怀孕期间发生，症状可能会随着怀孕的每个阶段而变化。对大多数妇女来说，分娩后症状就会消失。

【 呦呦奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！ 】