孕1月

叶酸，预防宝宝神经器官缺陷

优选食物:牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘及橙子等

孕2月

维生素C，缓解牙龈出血

优选食物:青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓及苹果等

孕3月

补锌，防止宝宝发育不良

优选食物:生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻及赤贝等

孕4月

补钙，促进宝宝骨骼牙齿发育

优选食物:牛奶、奶酪、黄豆、鲫鱼、虾、鸡蛋、猪肝、杏仁、花生、紫菜及香蕉等

孕5月

补铁，预防缺铁性贫血

优选食物:蔬菜、动物肝脏、瘦肉及鸡蛋等，还可以遵医叮嘱每天O服0.3-0.6克硫酸亚铁

孕6月

补硒，降低血糖和尿糖

优选食物:海产品、动物肝脏、肾脏、瘦肉、红薯、南瓜、菠菜及芒果等

孕7月

DHA,促进大脑和视网膜发育

优选食物:核桃、松子、瓜子、杏仁、榛子及花生等坚果类食品，海鱼、鱼油等也含大量DHA

孕8月

碳水化合物，促进宝宝发育

优选食物:大米、面粉、谷类、薯类及杂豆等

孕9月

膳食纤维，防止便秘

优选食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽及菜花等

孕10月

维生素B1,加快产程

优选食物:鸡蛋、坚果、猪肝、猪心及羊肝等