孕期需要补维生素D吗？孕期补钙最为频繁，但是别忘了补维生素D，阿敏是一个怀孕6个多月的“准妈妈”，晚上睡觉的时候经常小腿抽筋，已经加上了钙剂的补充。产检的时候，大夫建议做维生素D水平的检查。那维生素D对孕期有什么意义呢？

首先来了解一下目前我国孕妇维生素D的整体水平情况：

对于孕妈妈自己的好处：

1. 可预防骨质疏松性骨折：孕妇在妊娠期需要吸收大量钙以供给胎儿，低水平的维生素D可能导致孕妇骨钙流失增长，骨质疏松容易导致自发性和多发性的骨折，给孕妇妊娠期正常生活和妊娠结局带来极大影响。

2. 充足的维生素D可预防妊娠期高血压和子痫前期的发生

3. 充足的维生素D可能提高胰岛素活性，降低胰岛素抵抗，降低妊娠期糖尿病(GDM)发病率，改善妊娠结局

对于胎儿的好处：

研究表明孕期维生素D水平与新生儿维生素D水平呈正相关，孕期补充充足的维生素D可预防宝宝在妈妈子宫内的生长发育受限、先天性佝偻病、湿疹、神经发育障碍、自身免疫性疾病等。

对于乳母的好处：
乳母在哺乳期每天都会从乳汁中丢失约160~250mg的钙，这些钙通过骨钙动员满足。这些骨质流失通常可以在断奶后6~12个月左右恢复。（钙与维生素D充足的情况下），乳母在哺乳期及断奶后缺乏维生素D可能导致自身钙吸收不足，骨质流失加剧，骨密度不能及时恢复，引起骨骼疼痛、骨质疏松乃至发生骨折。

那么孕妈妈们如何去了解自己的维生素D的水平呢？

25羟维生素D是维生素D在体内的主要存在形式，所以孕妈们只要去医院检查一下血液中这个25羟维生素D的含量即可了解。

目前国际上通用的维生素D的标准是：缺乏 < 25nmol/L25noml/L ≤ 不足 < 75nmol/L充足 ≥ 75noml/L

1. 食物摄入：维生素D的天然食物来源较少，人体从食物中摄入的维生素D约只占总需求的10%。含量较高的如：深海鱼类、动物肝脏、奶酪等，不符合中国人的日常饮食结构，且脂类含量高。
2. 紫外线照射皮肤合成：光照量不足与光照有效度的不足导致人体通过紫外线照射皮肤途径获得的维生素D不能满足人体所需。
3. 使用单一的维生素D营养素补充剂：补充更精准，防止其他营养素过量。

附1：国际国内维生素D补充标准