牛奶营养丰富，钙磷的比例非常适合人体吸收，是很好的补钙方式，而且含有铁、锌、铜等其他矿物质以及蛋白质、无机盐等。因此很多孕妇会把牛奶当做孕期补充营养的重要食品。但是喝牛奶也是有讲究的，不是所有孕妈妈都适合喝牛奶哦！

哪些孕妇不适合喝牛奶？

1.贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是，牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2.乳糖酸缺乏孕妇

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3.消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4.反流性食道炎孕妇

含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。

5.胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪 的小坏需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

牛奶、面包是最佳拍档

牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾脏造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、番薯、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

孕妈妈喝牛奶要限量

孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400-500ml即可，最好不要超过1000ml，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。

过量饮用牛奶，特别是高脂肪牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈妈和胎儿体重过重。

温馨小贴士：

专家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的新牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在分风险也就越高，准妈妈要格外慎重。