生过宝宝的妈妈们都知道，生过宝宝之后身体其实是非常虚弱的！但在产后坐月子的时候，如果吃对了能够让身体恢复得更好。生一个宝宝不仅不会让我们的身体变得虚弱，反而会让我们补得更好。举个例子，有些妈妈在没生宝宝之前可能有贫血、体质弱、脾胃虚弱等症状，在月子期间补好了，以前的这些小毛病都能通过坐月子调理好。

产后要怎么吃才更合理呢？牢记六个原则有助于妈妈产后身体恢复！

1、分段进补

产后坐月子：顺产建议是42天，而剖腹产建议是56天。在这近两个月的时间里，不同时间段吃的食物也不同。

产后第1周，刚生完宝宝身体还比较虚弱，且要排恶露，所以饮食主要目的是帮助排恶露，消水肿，可以吃一些软食或米粥，不要吃过多油腻之物。

产后第2周，需要清肝火增进乳汁，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。

产后的第3、4周要补气血调脏器，可以增加肉类的品种，适当地吃一些水果是可以的，择温和的苹果、橙等。

产后第5、6周要增强体质，可以多吃一些富含维生素的食物。

不同的时期进补的目的不一样，所以进补的东西也不一样。

2、进补要有秩序

袋鼠菌以前听人家说过坐月子是不可以吃蔬菜和水果。其实产后是可以吃蔬菜和水果的，但是要对秩序进行调整！要先吃一些平性温性的肉食，再吃一些凉性的蔬菜，饭后半个小时再吃水果。如果吃水果会觉得肚子不舒服，可以用热水泡一泡或者蒸一蒸再吃，这样不伤胃还能吸收到水果的精华。

3、均衡营养

妈妈在产后坐月子的时候身体会比较虚弱，所需要的营养要更均衡一些。在产后不要一整个月都是吃鸡肉，或者都是吃鸡蛋，又或者都是吃鱼，各种食物搭配着吃，今天吃些鱼，明天吃些肉，后天吃些海鲜，换着吃有助于食物的消化。

4、合理烹饪

蒸排骨和炸排骨都是同样的食材，但里面的热量就完全不一样，吃了之后感觉也不一样。妈妈在坐月子期间要少用煎炸烤的烹饪方式，并且要避免放太多的调料，少用刺激性的调料来烹饪食物。

5、干稀搭配

妈妈在坐月子期间还有一个主要任务，那就是要给宝宝喂母乳，而母乳中88%以上的都是水分，而这些水分也源自妈妈日常的饮食。在月子期间，不要只吃一些干巴巴的饭，也要喝一些汤水，要合理地干稀搭配。

6、量要合适

如果产后补得太猛了，妈妈要不然容易上火，要不然就体重增加，很不利于产后身体的恢复！如果妈妈产后母乳比较充足的话，那么日常的饮食跟孕期等量就可以了，反之，母乳不太充足的话，就需要对乳房进行按摩和热敷，促进奶水分泌，同时注意休息。

袋鼠菌要分享的就是这些啦，产后妈妈要记住以上6个原则，才能有助于产后身体恢复。