文丨福林妈咪

似乎每个孕妈在孕期都会吐槽一下自己当时的生活。

前几天，一位鲜少晒自己的朋友，也开始在朋友圈吐槽自己孕期逛街的事：三个小时的时间，她光是去商场的卫生间就已经高达五次，平均下来几乎每半个小时就要去一次卫生间，着实让她很崩溃。

而下面评论里预测朋友到孕晚期更会被这“尿频”折磨着的时候，朋友就更加崩溃了，于是，她霸气的宣称，“为了减少晚上去卫生间的次数，她决定要‘忍’”。

孕期有尿意，孕妈们能忍吗？

答案当然是不能的。

至于原因，我们就要从为什么孕妈会尿频来说起。

孕期尿频其实是孕期的正常现象。

这是因为，孕期里，胎宝宝在孕妈的子宫里成长发育，随着时间的变化，他们变得越来越大，这就使得妈妈们的子宫也在变大，而变大后的子宫就会对妈妈的膀胱产生压迫，在这样的压迫下，妈妈们就会时不时的产生尿意，也就造成了“尿频”的症状。

这样的现象，不仅会在白天影响孕妈，就连晚上时候，也会“折磨”着孕妈，使得孕妈不得不频繁起夜。

如果有孕妈们为了不想起夜而“忍”着尿意的话，那就会出现不好的状况。

本来怀孕期间，孕妈本身的肾脏负担就已经要承受很重的负担，如果孕妈再憋尿，那就会更加加重自身肾脏的负担，这很容易然孕妈们的肾脏出现问题。

虽然人体的膀胱有一定的伸展性，但是当尿液贮存过多的时候，膀胱也就会被撑的很大，如果那些贮存的尿液不及时排出，就会造成膀胱被撑大到失去原有的弹性，难以恢复到原有状态，造成膀胱受损。

另外，那些尿液不及时排出，尿液里的废弃物质也会反作用于孕妈的肾脏，给孕妈的肾脏系统造成严重的伤害，也可能会造成孕妈身体某些部位出现炎症，影响后期宝宝的出生。

所以，怀孕期间，为了自己和宝宝的健康，孕妈们千万别憋尿。

想要避免孕期的“尿频”症状，孕妈们可以这样做：

◆调整饮水时间，控制饮水量

孕妈不想晚上频繁起夜，那在临睡前的1～2小时内尽量不要喝水。

当然，孕期的饮水量还是要保证的，这就要求孕妈要调整好自己的饮水时间，白天可以多饮水，外出时少饮水，总得来说就是，根据自己生活的作息时间，有效的避开睡眠和外出时间来补充水分。

◆少吃利尿食物

别小看利尿食物的功效，它们可是会增加孕妈们上厕所频率的，所以，像西瓜、冬瓜、海带等利尿食物，孕妈们尽量少吃，尤其是晚上，最好不要吃。

◆避免仰卧睡姿

孕妈侧卧睡眠，能很好的减轻子宫对输尿管的压迫，也就能避免孕妈们感染到尿液里的有害物质。

当然，不只是尿意不能忍，还有一项孕妈们也不能忍，那就是“饿意”。

有些孕妈，尤其是一些孕早期的孕妈，因为孕吐的缘故，她们吃的食物很少，甚至会出现饿肚子的情况，这样的情况可是会伤害孕妈和胎宝宝的身体健康的。

孕期需要的营养自然要比平时高很多，因为胎宝宝的成长需要足够多的营养物质来支撑，蛋白质、维生素，以及钙铁锌等各种微量元素，不仅是宝宝发育成长的需要，也是维持孕妈孕期健康的保障。

如果孕妈忍着饥饿，那胎宝宝成长需要的营养物质就会减少，这就会严重阻碍胎宝宝的正常成长和发育，同时没有食物来作为动力，孕妈们自己的身体也会受到伤害，那孕妈就很容易出现意外。

孕期里，孕妈一定不要饿着自己，哪怕是有孕吐的反应，也要少食多餐的进食一些食物，多吃一些易于消化吸收的食物。

当然，孕妈也是要控制饮食量，不能暴饮暴食，以免引起消化不良，影响后面的生活状态。

孕期生活自然不比平时状态，孕妈们一定要特别小心才是，那样才能保证宝宝的顺利出生，自己的身体才会更健康。