现如今近视的发生几率越来越高，有许多小学生也戴上了眼镜，这与电子产品的普及以及不注意保护眼睛有直接的关系。因此许多家长都开始为了保护宝宝的视力而发愁，其实保护宝宝的视力并不是一朝一夕的事情，要通过坚持不懈的护眼才能够达到目的，比如注意日常用眼习惯以及饮食习惯等等，因此可以多给宝宝吃一些对眼睛发育有帮助的食物。

黄色的食物

黄色的食物当中有大量的胡萝卜素进入人体之后能够转化为维生素a，这是一种对眼睛发育有很大作用的物质，而且能够预防眼睛干涩，另外黄色的食物当中还含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，对预防黄斑病变有一定的帮助，但也不能够一下吃太多的黄色食物，要不然则会对宝宝的皮肤产生不利的影响。

黄色食物有哪些呢？

1、 胡萝卜

胡萝卜当中不但含有丰富的胡萝卜素，而且还含有丰富的维生素a，对宝宝眼睛的生长发育有许多好处，而且对宝宝的生长发育也有很大的帮助，因此家长可以给宝宝多吃一些胡萝卜。

2、 南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素a以及叶黄素和玉米黄素，能够起到保护视力的作用，因此家长可以多给宝宝吃一些南瓜。另外南瓜还可以起到消除油腻的作用，因此中老年人也可以适当地吃些南瓜，对预防高血压以及动脉硬化有一定的帮助。

紫色的食物

紫色食物当中大多含有一种叫做花青素的物质，这是一种很好的抗氧化剂，能够消除可能会对眼球造成伤害的自由基，对保护宝宝的视力有一定的帮助，因此平时可以多吃一些。

紫色的食物有哪些呢？

1、 蓝莓

蓝莓的营养价值特别高，其一中富含丰富的维生素和花青素，这些物质都是天然的抗氧化剂，对于保护视力以及宝宝眼睛的生长发育都有很大的帮助，蓝莓可以单独吃，也可以搭配酸奶一起吃。

绿色食物

绿色的食物比较多，大多数瓜果蔬菜都是绿色的，其中富含丰富的胡萝卜素、叶黄素以及维生素，不但能够起到保护眼睛和视力的作用，而且还能够促进宝宝的生长发育。

绿色食物有哪些呢？

1、 菠菜

菠菜当中的维生素含量特别丰富，对于预防近视有很大的帮助，但是在吃菠菜的时候最好先焯水，因为菠菜当中的草酸含量比较高，进入人体之后会与钙元素结合形成草酸钙，不利于人体的吸收。

2、 西兰花

西兰花当中富含大量的胡萝卜素，甚至比胡萝卜还要高，对宝宝眼睛的生长发育有很大的帮助，因此家长可以多给宝宝吃一些西兰花。

温馨提示

想要更好地保护宝宝的眼睛，预防近视眼等眼病的发生，不但要多吃一些对眼睛有好处的食物，而且还要养成良好的用眼习惯。比如每用眼40分钟就让眼睛休息一下，可以闭目养神，也可以做眼保健操。另外使用电子产品的时间不能够超过半个小时，看电视的时间也不能够超过两个小时。

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