很多宝妈都知道孕期应该多吃坚果，对宝宝的发育很有益处，但到底应该吃哪些坚果呢？这些坚果对宝宝具体的作用又有哪些呢？坚果口感不错，很多宝妈都喜欢吃，但吃坚果应该注意哪些方面呢？除了宝妈们喜欢坚果，其实胎宝宝也很喜欢哦。小编整理了一些对孕妈和胎儿有好处的坚果，快来看看吧。

1、核桃

很多宝妈都知道吃核桃补脑，核桃除了补脑健脑，还能促进造血和伤口愈合，对孕妇和胎儿都有好处。小林刚怀孕不久就在家休息养胎，难得出来找她聚聚。在她怀孕8个月的时候，看她走路也不会累，特别精神，她说她在家经常会弄些营养的食物，小林妈还会经常给小林熬核桃蔬菜粥喝，既能给胎儿补充营养，也能增加膳食纤维，对孕期便秘也有缓解的作用。一般胎儿在3个月后开始发育大脑，这时候开始补充核桃，能让宝宝成为“最强大脑”。

2、瓜籽

许多宝妈会说瓜籽类坚果，很容易上火，对于孕妈来说很容易引起孕期便秘，殊不知，在孕期适量的吃一些瓜籽，对孕妈也是很有好处的哦。闺蜜一直喜欢吃瓜籽，怀孕以后在家经常无事可干，嘴巴痒又想吃瓜子消遣一下时间，于是产检的时候特意咨询了医生，医生建议可以适当吃些南瓜子，可以预防结石病，西瓜子能利肺润肠，止血，但不要吃多。对于瓜籽的选择，最好是原味的，这样添加剂才少，瓜籽虽好，千万不要贪量哦。

3、松籽

孕期可以吃些松籽，松籽有祛病强身的作用，对孕妈和胎儿都好处。同事小臻怀孕后，嘴巴就特别叼，总是这也不想吃，那也不想吃，同一种食物吃多了就会想吐。这天，有个同事带了点小零食松籽来吃，小林吃起来还挺有胃口的，一下午就吃了很多。公司的其他宝妈们赶紧制止了她，她说孕早期食用对胎儿智力发育有好处，但千万不要多吃，松籽里含的油脂过多，易造成上火。建议孕妇每天吃10颗左右，这样才能既有利于胎儿发育又不会上火。

4、榛子

很多宝妈一听到榛子就会想到巧克力的榛子，其实也对只是巧克力里的含量不高。真正的坚果是跟杏仁，核桃这样一颗颗的。表姐之前怀孕也会吃很多坚果，她说她最喜欢吃榛子，说是之前咨询过医生，医生说榛子能增强母体和胎儿的免疫力，促进胎儿脑部发育。主要是榛子的口感好，表姐在孕期经常吃，反而促进了食欲。但是同样坚果类摄入过多都会容易上火，而且摄入过多会造成肥胖，特别需注意，建议每次食用不要超过20颗。

坚果类对孕妈的身体有好处，适量能够帮助胎儿发育，增强免疫，但千万不要过量，过量会引起肥胖和上火，导致便秘。现在市场上很多搭配好的每日坚果，每天的量固定好，而且种类繁多，对于孕妈是一种不错的选择。切记，炒焦的坚果会致癌，霉变和口味太重的都不要选择，另外添加工业原料的也千万不要吃。孕期坚持食物种类多，适量食用，少吃多餐，坚持运动，有助于吸收，帮助消化。（内容原创，请勿转载）