文丨木莲妈妈，原创内容

吃完饭后，有很多孕妈都喜欢躺着待会儿，说这样做是为了让血液集中到胃里，帮助消化。也有很多孕妈喜欢饭后运动，散步、瑜伽，这些都是孕妈们的首选。

这些习惯看起来没有问题，但如果细节错了，可能会起到相反的作用。孕妈们的饭后动作要谨慎，小心影响了宝宝发育！

小梅怀孕六个月，肚子渐渐的大了起来，怀孕期间的妊娠反应也越来越严重，小梅为此头疼不已。

怀孕之前，小梅的肠胃很好，大冬天吃雪糕也没关系。但自打怀孕之后，小梅就变了个样子。肠胃动不动就疼得厉害，去医院检查也没什么结果。小梅只能自己忍着，别无他法。

后来小梅学中医的闺蜜来了，亲眼见证了小梅的胃疼。原来，小梅每次吃完饭就上床躺着，一躺就是几个小时，对肠胃造成了太大的压力，才引发胃疼的。

难怪怎么都查不出问题，原来根本不是病，而是日常习惯的问题。可见，饭后的行为习惯对养胎有很大的影响，所以孕妈们一定要注意，别被不良的饭后动作影响了。

★饭后“灌缝”，口渴就喝

在生活中，很多人都会有饭后“灌缝”的行为，其实就是吃完了饭，用水把胃里的缝隙填满了。这样的生活习惯不利于孕妈身体健康，尤其是当水和饭有很大的温差时，会对肠胃产生影响。

还有一种情况，有时候饭菜比较咸，吃完饭之后就想来两口水喝，但这样也会造成肠胃压力过大，可以等到三十分钟之后，再去喝水。

★吃完饭立刻躺着休息

吃完饭躺着，确实感觉挺舒服。但这样会造成消化不良，肠胃的负担会非常的大，甚至会对孩子的成长造成压力，不管对孩子还是对妈妈，都非常不好。

★孕妈饭后不要剧烈运动

很多妈妈或做一些运动来让自己消化食物，其实做运动是可取的，但是强烈运动是不可以的。妈妈们如果想饭后活动的话，可以尝试散步走路。

走路被世卫认定为最好的运动，而且走路可以让人更加健康，都能让身体得到锻炼。

长久以往，不仅身体健康，而且气色也会变好。最主要的是，孕期运动，有利于分娩，让妈妈不至于受太多的苦。

★饭后不能立刻洗澡

饭后不能洗澡，其实是我们都知道的常识。但有的孕妈就是不信邪，觉得洗完澡了身上舒服，就可以进被窝休息了。

但是浴室温度过高，再加上妈妈身体里又没消化的饭，很容易造成消化不良，严重的还有可能导致休克。

1）饭后别坐着、躺着，起来走走

吃完饭后，很多孕妈都会舒舒服服的坐着，还以为这样能让食物快速消化。其实这样的习惯是非常不好的，因为饭后久坐不利于食物消化，还会加速脂肪的堆积。

如果你是一位爱美的妈妈。那就别再饭后久坐了，不然生完孩子后，身材可是很难恢复的。孕妈们可以选择站起来散步，就在家里走一走也是好的。现在天气冷了，穿暖点再出门。

2）注意运动时间的选择

孕妈选择活动时间，也是非常重要的。冬天非常冷，这样的天气就不利于孕妈们运动。尤其是极端的冰雪天气，路面会非常的滑，如果一个小心摔跤了，可是得不偿失。

春天和秋天都是不错的运动时间，夏天天气太热的时候也不要出门，以免中暑。

3）注意运动方式的选择

有的妈妈很爱运动，但是自己又不擅长瑜伽这些有技术含量的运动，于是就开始选择爬楼梯、练体操等运动。

这些运动可以帮助妈妈们锻炼身体，但是不能强度过大，超过了自己的身体负荷，就会产生负面效果。

▼适量散步，别过量

《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数。

妈妈们可以根据自己的身体情况进行合理散步，千万不要过量了哦。

▼选择优质环境，不做无用功

散步环境的选择尤为关键，建议孕妈们找环境质量比较好的地方进行室外活动，如果去那些空气污染严重的马路边，那运动就变成了吸尾气，味道容易加重孕妈的妊娠反应，让身体不舒服。

条件允许的话，尽量去地形平坦的地方锻炼身体，以免造成摔伤等意外。而且运动的幅度不宜过大，尽量不要大幅度的甩臂、迈步，这样能尽量保证孕妈和孩子的安全。

怀孕的时候需要注意很多事情，孕妈们不能掉以轻心，要努力照顾好自己和宝宝。