❖脱发的产品搭配和日常护理

据卫健委发布的脱发人群调查显示，我国的脱发人群已达2.5个亿，平均每6人中就有1人有脱发问题。有专家表示，严重的患者要解决脱发问题，整体费用预计需要50万，平均每根头发25元。脱发问题不容小觑！

是的，毛囊有着自己的生理周期，一般是2~6年左右的生长期、3~4个月左右的休止期、3周的退行期。生长期相当于毛囊工作的时候，后两个阶段是毛囊休息的时候。整个周期过后，毛囊再回到生长期，开始新一轮的周期。毛囊周期直接影响头发的生长情况。当毛囊在生长期的时候，头发会以每个月0.5～1.5厘米的速度生长，这个时候头发很稳固，是不会掉的。

而当毛囊进入休止期的时候，头发不会继续生长，这个时候它在准备下一件事情，那就是等到退行期的时候，自然脱落。正常情况下，大约有90％的头发处在生长期，10％左右的头发处在休止期，不到1％的头发处在退行期进入脱发阶段。正常人总共有10万多根头发，所以生理状态下，我们每天会有不超过100根的头发正常脱落。那么脱发有几种类型呢？

▍ 遗传性脱发

遗传性脱发往往有家族发病史，这种脱发常在26-30岁开始出现，表现为头发变细、色素变浅，头发的成长期缩短，脱发增多。

▍ 营养障碍性脱发

由于头发中90%以上是蛋白质，如果蛋白质缺乏，就会影响头发生长，头发变细、干燥、无光泽、萎缩、易掉。

▍脂溢性脱发

脂溢性脱发是由多种因素综合作用造成的，包括：体内激素、免疫调节、遗传、局部的微炎症反应、生长因子、细胞因子等方面变化。其主要是因为睾酮、二氢睾酮及毛囊单位还原酶与雄激素受体水平的增高而引起的。

▍ 产后脱发

据统计35%~40%的女性都有产后脱发的情况。产后脱发一般出现在产后2～6个月，脱发的高峰期常常在产后第4个月。人体内的激素水平可以直接影响毛囊周期，特别是雌激素。女性在怀孕期间，体内的雌激素水平明显升高，雌激素可以直接作用于毛囊，延长毛囊的生长期，压缩毛囊的休止期，所以生长期的毛囊多了，进入消退期的毛囊就减少了。

所以有些人会觉得自己在怀孕期间脱发少了、头发更密了，但是随着孕期的结束，雌激素断崖式地降低，原本由雌激素维持在生长期的毛囊随即大量进入休止期，再经过3个月左右的休止期后进入到退行期，头发脱落。这就是为什么产后脱发一般在产后3个月左右出现。而加上本来就从生理期进入到休止期的毛囊，所以脱发会持续到产后6个月左右。

▍斑秃脱发

斑秃是一种可突然发生于身体任何部位的局限性斑状脱发，可分为单灶性斑秃、多灶性斑秃、全秃、普秃、弥散性斑秃、网状斑秃、蛇形斑秃和马蹄形斑秃八种。斑秃是一种功能性疾病，病因未完全明了。先天性素质占10％ ～20％。神经系统紊乱是重要因素。患者长期焦虑、忧伤之后，或者精神紧张、情绪不安时发病，也有突然惊恐后迅速发生斑秃。病灶感染、内分泌紊乱或体内毒素均可引起本病.

甲亢、糖尿病、恶性贫血及白癜风等疾病的并发率比正常人群高。现较多专家学者认为此病属于自身免疫性疾病，是炎症细胞介导的器官特异性疾病，与免疫失调有关。另外，引起脱发的原因还可能是甲状腺功能低下、局部 皮肤有感染性疾病、放射线照 射、强酸强碱刺激、药物（如肝素、环磷酰胺等）、某些全身性疾病（如硬皮病、扁平苔癣等），但是较少见。

▍使用保证头皮的正常生长的营养素：如生物素、胱氨酸、锌及必需脂肪酸。

营养障碍导致的头皮疾病，尤其是生物素缺乏、必需脂肪酸缺乏和锌缺乏等。B族维生素是人体新陈代谢、维护神经系统正常生理功能及人体毛发生长所必需的营养素。其中生物素缺乏是引起成人脱发的常见原因，生物素能促进脂肪、CHO、氨基酸的代谢，并促进指甲和毛发的正常代谢和生长，预防脱发。钙可以活化分泌黑色素的细胞，有利于头发保持黑色。锌：锌缺乏时会使毛发脱落、变白、变稀、变细脆性增加。维生素C有助于维持毛囊周围血管的弹性，维持毛囊周围结缔组织的正常形态和功能。长期缺乏生成头发的主要原料如胱氨酸，以及形成毛发必需的维生素A、B、C和钙等，会导致毛发生长不良或脱发。

随着年龄增长，以及外界环境的刺激，毛囊也会衰老，从而降低头发更新和生成黑色素的能力，而且容易局部发炎，毛囊周边的结缔组织容易纤维化，这也是造成脱发的一个重要原因。另外衰老令ATP能量的产生减少，这就像雄性激素源性脱发一样，没有足够的能量进行毛发的蛋白合成，毛母细胞失去活力，开始角质化，毛囊开始萎缩、变小或者坏死，最后，也会造成不可逆转的变化以至形成脱发及秃头现象。而辅酶Q10则是线粒体产生能量ATP的限制因素。所以在日常洗护中增加抗衰老活性物延缓毛囊的衰老，如使用含维生素C者含辅酶Q10的产品等，都能帮助头皮细胞的生成，从而保证头发正常的生长，甚至减少脱发。

B族维生素，一天2次，每次50毫克。钙500mg，

维生素C，500mg，上午和下午各1次。

补充半胱氨酸：1000mg

毛发角蛋白中含有15.9%的胱氨酸。半胱氨酸来源于胱氨酸，它是谷胱甘肽天然抗氧化剂的限制因子。与胱氨酸代谢缺陷有关的毛发改变可分为：毛发低硫性营养不良所导致的毛发脆性增加：蛋白一热卡一营养不良所导致的脱发、色素减退,从而出现毛发干燥、变脆、少年白发。

▍使用缓解压力的胆碱和预防脱发的肌醇、维生素D。

肌醇是可促进细胞新陈代谢，促进毛发生长发育、防止脱发；胆碱由于缓解压力过大引起的脱发。维生素D3可以激活人毛囊外毛根鞘，恢复毛发原色，促进毛囊健康。

▍减少饱和脂肪酸的摄入，食用抗氧化，清除毛发自由基的葡萄籽提取物、多酚类等。

芬兰汉诺金-媲美极地海藻片

饮食护理

▍饮食多样化

要多吃植物蛋白，因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。科学实验证明，蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下，可抵抗血管的衰老，保证毛囊血液的供应。常吃含维生素E的食物（如青色卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等），维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进毛母细胞的分裂，使毛发生长。补充类黏蛋白和骨胶质（可常吃黄豆排骨汤等）。

▍减少纯糖和脂肪的摄入

因为过量蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老，使毛班血液供应不足而脱落。注意摄取含碘、钙、铁多的食物（如甲鱼、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等）。

▍适当使用中医护发食疗方。例如：

1、胡桃肉1000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内务用。每次50克，开水服用，日服2次。

2、桑叶或桑葚子，漂洗干净，晒干研朱，再加入黑芝麻粉（桑叶与黑芝麻按1:4比例混合），每天早晚各服1次，每次服10克，以1匙蜂蜜调服。

3、黑豆500克，加水1000毫升（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒饱胀为度，取出摊开晾干，撒少许细盐，贮于瓶内。每次吃6克或稍多，1日2次，温开水道服。

4、核桃仁细嚼慢咽，每日睡前1小时吃2-3个，天天不间断。

5、牛骨头250克，砸碎，加水1000毫升用文火煮1-2小时，使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解出来，取其底层黏性物质，涂在面包或馒头上吃。

最后要做好头发的日常护理：避免用过冷或过热的水洗头、烫发、染发；每次洗头或睡前按摩头皮也能刺激头发生长，增加局部血液循环；不用脱脂性强或碱性洗发露，选用木梳梳头；避免熬夜，不吃垃圾食品；坚持规律运动，保持心情愉悦。

以上内容来自拾粮记健康管理技术培训课，关注拾粮记健康管理学院，听更多精彩内容。