2020年的春节相信很多人都会记忆深刻，这个来自于新型冠状病毒的阴霾笼罩着全国人民，每天不断增加的确诊和疑似人数，大家有心惊胆战，近日，新闻报道有孕妇出现感染的病例，让人痛心。

孕妈妈承载着一家人的期望和喜悦，肚子里的宝宝更是大家都想要保护的重要对象，所以孕妈妈的身体情况牵动着一家人的心，是要极其小心保护。那么孕妈在怀孕时期，各方面的免疫力有可能稍微的发生变化，抵抗力低下的时候也有可能被病毒侵袭，疫情当前，居家无疑是预防病毒非常有效的措施。

但孕期毕竟是特殊的生理期，基本的孕期健康管理，我们也不能忽视。那么，孕妈妈在这样的特殊时期，户外运动是几乎不可能的了，宅家运动以及合理的饮食和科学的生活方式，才是这个特殊时期孕妈身体的健康管理。那么孕妈妈宅在家里，应该注意什么呢？

首先，孕妈要保证情绪上的稳定，因为孕期妈妈的情绪是直接影响到宝宝的，而且即使是在特殊时期，可以多看看一些比较缓解情绪的书或者节目，缓解自身的紧张和焦虑导致身体上的不适。其次就是在家也得适当的做做孕妇瑜伽和小运动，合理的膳食营养以及规律的生活作息。

那么很多孕妈可能在春节之前就已经回去老家了，一些在外预约的产检项目可能没办法按照正常的时间返回，应提前和预约的医院说明，能在居住地先检查的可以先检查，不要因为特殊时期而影响到了重要的产检时间，孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。

一些常规的检查能推迟的尽量推迟再去检查，因为孕妇也属于高危人群，不是急诊尽量不要去医院，避免去人群多的地方逗留或者经过，如果延期产检，应实行适合孕妇自己的健康管理，比如学习孕产知识，规律作息，放松情绪，健康饮食，适当运动，做好生产及母乳喂养和育儿的准备，缓解因为长期在家带来的焦虑和不安。

每天固定的时间进行适当的运动，早上或者傍晚都是可以的，但是需要在睡眠足够的情况下，不要过于劳累，不要选择剧烈的跑跳运动，选择稍微舒缓的瑜伽或者可以在客厅踱步，都是可以的。这些运动强度低，但能锻炼到身体，增强孕妈自身的免疫力就可以的，或者适当的做做家务，拖拖地板做做饭，这些都是有稍微的运动的。

健康合理的饮食习惯，每天荤素搭配，蔬菜水果，同时蛋白以及奶制品的摄入这些都是孕妈妈需要的营养成分，保持均衡饮食，忌暴饮暴食，保持进食的合理时间，以及针对自己的身体情况有选择性的吃，因为孕期过量的饮食会导致孕期的并发症，对妈妈和宝宝都是不利的，在特殊时期，孕妈妈依然需要做好体重管理，留意体重变化。科学合理的安排自己的饮食。

科学合理的睡眠时间，特殊时期，孕妈要注意自己的作息时间，孕妈们要保证自己每天8~10小时的睡眠哟，千万千万不要熬夜，经常熬夜身体免疫力会慢慢下降，病毒细菌有时候就会趁虚而入，所以孕妈不能黑夜颠倒，早上尽量也在九点之前起床，然后早餐，不可一天饮食以及睡眠时间混乱，影响自己和宝宝的健康。

注意个人卫生，勤洗手，使用专用的洗手液或者肥皂进行清洁，在家可以不用戴口罩，但是要多注意家里的卫生和个人卫生，保持家里通风，并且在任何时候都不要忘记了勤洗手，尤其是要实用食物的时候，家里人多的话，吃饭尽量分开碗筷，避免交叉感染。毕竟孕妇在特殊时期，多加小心是必要的。

这个时候尤其要注意孕期护肤品的选择

1.德国嫩芙

叶酸相信都不陌生的，内服外用叶酸，可以降低致畸概率。来自德国嫩芙专用品牌，叶酸氨基酸洗发沐浴套装最大特点就是采用荷兰进口的有机蔬果中萃取的食用级叶酸为核心成分， 对发丝有强保湿效果。另外采用弱酸性的氨基酸表活配方，贴近头皮ph值5.5，温和健康清洁。

因为是专用品牌，成分考究，无香精，无色素，无味道，无防腐剂，无硅油等8大无添加经过 EWG（美国环境工作组）安全认证。洗发水和沐浴露均是无色无味，泡沫非常绵密，用起来很舒服。最最最关键的是：安全放心！

2.mama＆kids

日本品牌，妈妈和新生儿都能使用。日本医院都会使用的一个品牌，价格也比较高。洗护产品以最接近羊水著称，在日本是最温和高端的洗护用品了，无色素，无添加，无刺激，无香料，有条件的可以整一套，在本土备受青睐。

3.娇韵诗

娇韵诗公司成立于1954年，是法国美容界著名的品牌。娇韵诗是以生产丰胸、纤体、瘦身等功能性护肤品而著称，其产品都是来自植物提炼，有很独特的植物味道。但是，正是由于娇韵诗的产品太过多，因此旗下的孕妇护肤系列专业且包装十分精美，因此在受众方面也是比较好的。

其他护肤品牌还有：婧麒，亲婧，袋鼠妈妈，贝利，蕴妙，mambino organics，花肌粹，Palmer's，fancl，HABA，THREE，珂润。

尽量少看手机，看手机的时间建议合理的控制，可以稍微看看书籍或者看看待产包还需要准备哪些东西，不要因为特殊时期过度的关注疫情新闻导致孕妇情绪上的波动，带来焦虑和不安。可以多听听一些胎教或者轻音乐，缓解自己的紧张情绪，这样也避免用眼过度，导致眼睛疲劳，多和家人聊聊天，或者一些居家的娱乐小节目。

以上这些情况都是在家里没有发现异常情况下的一些建议，但是如果快到预产期的孕妇，以往可能会提前先住在医院待产，但是目前这个特殊情况下，相信很多的孕妈都宁愿待在自己的家里，等待着宝宝发动，然后有症状了才去医院，如果出现见红的情况，这个时候不要惊慌，然后让家人做好防护措施之后再去医院，口罩以及日常防护用品带全，保证安全，再去医院进行待产。

如果孕妈在家出现感冒咳嗽的情况，如果14天内没有疫区或者患者接触史，可先居家观察，留意病情变化。每天量体温，如果有出现发烧的情况，建议去油妇产科的发热门诊就诊，因为孕妈是特殊人情，很多药物可能需要妇产科这边的医生酌情用药，但是一旦感冒或者发烧不要恐慌，相信医生，并且调整好自己的心态，现在也有很多官方部门的心理咨询，也可以通过这些心理咨询来缓解自己心理的焦虑和紧张。

所以孕妈在特殊时期不仅要照顾好自己，还要想到肚子里的宝宝，要格外的小心谨慎，也祝愿所有在特殊时期的孕妈妈们都能够健健健康的度过2020年的上半年，居家虽然宅在家里，但是也是可以享受其乐融融的氛围，调整自己的心态，过好当下的每一天。