孕妇早晨水肿(孕妇早晨水肿是什么原因引起的)
什么时候会出现水肿现象?八成的准妈妈在怀孕第8~9个月时就会有这种生理现象出现,有一些准妈妈则会提早一点出现。
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什么样的肿胀是不正常的?当肿胀部位在脸部及眼部周围时当脚底、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时。
当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时。当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时。有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/5c33f04ca21c4f48b5388279f50fce59~tplv-tt-large.image?x-expires=1969694722&x-signature=uqQ9dCJ5zSZum3yV6sAZezejNIk%3D)
如何减少肿胀?1.坐着工作时,在脚下垫一个矮凳。
2.躺着时,尽量平躺或左侧卧。
3.平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
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4.不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。
5.穿着舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6.如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
避免食用高盐、腌渍或罐头食物。在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消肿的效果。具体方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢用救生圈,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/9626111af9df43e49c6812db79b95d59~tplv-tt-large.image?x-expires=1969694722&x-signature=2JjAzS7i2C%2B9IMeGsilrOQ%2BeU8Q%3D)
盐分要限制多少量?即使不加调味料,天然食材中亦含有钠,牛奶240毫升含120毫克,蛋1个含70毫克,鱼或家禽家畜或肉50克含25毫克,贝类50克含50毫克,鲜蔬菜半碗含40毫克,水果半碗含2毫克。正常人对盐的需求,一般建议摄取量为每日6克以下。![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/47d93e10321049e7995bae7c9f80cc55~tplv-tt-large.image?x-expires=1969694722&x-signature=AyRNZYB1mohJQF4K0QoZrQqd7ik%3D)
责任编辑:刘墨轩
图片来源:网络
内容参考:《怀孕·一日一页》