文|好孕姐

听说怀孕后要坚持左侧卧，右侧卧容易引发胎儿缺氧？可是选择左侧卧入睡，不少孕妈完全就对这个睡姿无感，选择这个姿势她们更是久久无法入睡，又该怎么办呢？

怀孕后，有关孕期睡姿那些模棱两可的事情，孕妈们还是要弄清楚的，毕竟不管是睡姿不当影响胎儿，还是因睡姿不喜欢孕妈睡不好，都不是什么好事。

◆怀孕后是不是一定要坚持左侧卧呢？有关孕期睡姿，这几点是孕妈们需要注意点的。医生更是直言睡错了危害大。

◎孕早期胎儿小，睡姿对胎儿影响也很小：医生的建议是这一时期，孕妈怎么睡完全可以按照自己的喜好来，也就是说左侧卧、右侧卧或者平躺基本都是没问题的。不过医生也建议趴着睡的姿势最好要避免，因为这一姿势可能会压到胎宝宝，所以孕妈还是要注意一些。

◎孕中期，医生建议最好左侧卧：进入孕中期后，孕妈慢慢开始显怀了，胎儿也长大了不少，这一时期医生给的建议是睡姿方面孕妈最好选择左侧卧，保持这样的睡姿胎儿会感觉更舒服，也不容易引发缺氧问题。不过有些孕妈会不适应这一睡姿，这一时期就要开始学着适应了，需要注意的是“最好选择左侧卧”，并不是说就要时时刻刻左侧卧，想翻身的时候就按自己意愿来，翻个身也是没问题的。

◎孕晚期：进入孕晚期，孕妈的身体会越来越笨重，晚上的睡眠质量也会变差，不少孕妈的感觉是怎么睡都不舒服，晚上入睡难不说，好不容易睡着了可能又要起身小便。这一时期的睡姿选择，医生的建议是左侧卧和右侧卧交替着睡，尽可能避免仰卧，这一点孕妈们也要注意。

◆为何医生要建议孕期睡姿孕妈最好选择左侧卧？

主要是因为随着胎宝宝的长大，平躺的时候子宫会压迫到下腔静脉，有可能引发胎儿出现缺氧、胎盘早剥等各种不适，所以医生建议孕期睡姿最好侧卧。那为什么是左侧卧而不是右侧卧呢？

这方面原因是，正常情况下，孕妈的子宫是右旋的状态，而左侧卧的睡姿有利于纠正子宫恢复到正常的位置，降低胎儿出现不适的几率，同时减少子宫对肾脏、盆腔等地方的压迫，让孕妈睡觉的时候尽可能更舒服一些。某种程度上这一睡姿对孕妈孕期出现的浮肿问题也能起到一定的缓解作用。

此外，还有研究指出，孕期多选择左侧卧的睡姿，到生产的时候，若孕妈决定顺产，这一姿势对分娩的顺利进行帮助也是很大的。所以说一般情况下，若身体没有特殊情况，孕妈们在睡姿的选择上还是要首选左侧卧的。

至于右侧卧会缺氧的问题，其实也是没依据的。医生更是建议有些孕妈情况比较特殊，类似如子宫左旋的情况，右侧卧反而会更有利。所以说孕妈们睡觉时，若真感觉左侧卧不舒服时，不妨就换着右侧卧吧，有些担忧其实都是不存在的。

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