从怀孕到分娩，很多准妈妈都会出现胸闷气短的现象，总感觉到累，喘不上气，走几步就气喘吁吁，夜里睡觉也喘不上气。如何能够解决或者缓解这种状况呢？

解决孕期胸闷先了解为何胸闷

从没有怀孕到最后妊娠要生的时候，整个阶段我们女性从头发到皮肤，心脏、血液系统、肾脏肝功能等等所有的器官都会发生相应的变化。

没怀孕的时候，心脏是给我们一个人用的，怀孕了心脏要输出给两个人用，所以刚开始会不太适应，特别容易出现一些胸闷的情况。这种情况一般慢慢就会适应，变好！

但是！！！！

如果你体重增长太快的话，想要不胸闷就会很难了，你想一下，即使不怀孕，走同样的路，胖的人也比较容易喘气，因为他需要消耗的更多，孕期也是一样，并且随着胎儿越来越大，他会顶到肺，特别是怀孕后期，孕妇胸闷气短会更加严重。

所以想要缓解的话，需要注意以下几点！

1.控制体重

如果你体重增长太快的话，想要不胸闷就会很难了！

2.不要总是窝着

别天天窝在床上沙发上看手机、看电视。本来胎儿就顶到肺了，你还在窝着，你的胸就会压倒你的膈肌。胸腔跟腹腔的空间又变小，胸闷就会变得更加明显。

3.运动

①跪坐在小球上，挺立身体，就能为腹部创造更多的空间！

②刚刚的基础上，伸展双手，给肺增加更多空间！

③伸展运动，双臂打开两边和收回到胸前。吸气扩展胸腔，呼气回正！

④预防气短，最重要的动作————腹式呼吸

吸气扩展肺部慢慢过渡到腹部；

哈气收腹部。

孕期胸闷，下面这些情况应立即就医！

呼吸急促严重且伴随着腹痛；

深呼吸时感到很不适；

呼吸急速，或心跳过快；

嘴唇和指甲发紫；

突然出现呼吸困难或伴随胸痛、咳血；

端坐时呼吸困难，或夜间阵发性呼吸困难、咳血；

最后在提醒大家，不要在孕期，让自己长胖太多。瘦点这样对你和胎儿都好。再加上合理的运动，就会改善孕期呼吸困难的情况啦！

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