高中生200米跑正常速度(高中生200米跑多少秒)

太痛心了！

9月9日，山东临沂市费县瑞文学校一名初三男生，下午2点半，在学校进行集体跑步训练时，突然倒地不起。

事发后，老师赶紧把孩子送往医院救治。经过1个小时的抢救后，还是没能挽救回男孩的生命。

闻讯赶来的孩子家长，悲痛不已。质疑孩子跑步猝死与学校脱不了干系。

家长认为，当天的天气比较炎热，气温高达30度，孩子跑步时穿着厚厚的校服。若不是学校死搬硬套地非得统一服装，孩子也不会因为短距离的运动而猝死。

无独有偶，近几年来有关孩子体育课跑步猝死的新闻不在少数。

这些孩子在体育课跑步猝死，都是因为学校不合理的要求导致的吗？其实不然，孩子缺乏体能锻炼，才是出事故的真正元凶。

随着学习压力的不断增大，孩子们有做不完的作业，上不完的补习班，压得孩子喘不过气来。

越来越忙的他们，再也腾不出多余的时间运动，导致孩子们像温室里的花朵一般，经不起一点风吹雨打，一场突如其来的风暴就可以将它们全部折断。

越来越多的悲剧，给每个家长都敲响了警钟。让孩子更好前行的前提，是拥有一个健康的身体，而非优异的成绩。

没有健康的身体，一切都是空谈

近几年，孩子跑步猝死的案例屡见不鲜，开学短短的几个月就发生了几例，学生跑步猝死事件。

4月24日，河南周口郸城县，某中学一名初三学生，在上体育课时跑步晕倒，摔倒在水泥操场上，后送至医院，抢救无效死亡。

10月12日晚，武汉国际学校一名年仅14岁的中学生，在学生集体夜跑时，突然身体前倾倒地不起，送至医院抢救无效后身亡。

……

这些意外事件的背后，是孩子缺乏体能锻炼。

至今为止，还有不少家长拼命让孩子努力学习功课，而忽视孩子的身体锻炼，认为学习第一，其他的都是次要的。

朋友小凌是一位全职妈妈，为了不让8岁的儿子涵涵学习掉队，每天除了要求儿子完成老师布置的作业外，还给儿子报了各种补习班，国学、钢琴、书法、作文样样不落，涵涵每周要在七八个补习班里来回奔波，非常辛苦。

有好几次，我劝小凌不要给孩子太大压力了，孩子会累趴下的。但小凌觉得，对孩子不能太宽松了，不然会输在同龄人的起跑线上，于是坚持自己的“鹰式教育”。

为了应付这些辅导班，涵涵几乎没有时间和同龄人一起奔跑打球，导致孩子严重缺乏体能锻炼，经常生病住院。

我们的孩子只有拥有健康的体魄，未来的一切美好才会与他们环环相扣，成绩再好，身体太差，其他的一切都是空谈。

健康的身体，是孩子勇往直前的筹码

9岁男孩苏木，暑期没有上任何补习班，爸爸要求他学习各种各样的户外运动，皮划艇、滑雪、游泳、野外生存等。

苏先生要求儿子，每天任意一项运动必须要玩够两小时，才能做作业，不达到规定的运动时间，不准做作业。

“现在孩子的压力太大了，孩子被各种补习班填得满满的，根本没有时间运动。”

他认为孩子的身心健康比成绩更重要。

综艺节目《爸爸去哪儿》中，有一幕场景令很多观众记忆犹新。

小泡芙为了安慰，被没收了玩具哭到心碎的小伙伴嗯哼，在车上表演起了玩单杠，小姑娘惊人的臂力惊呆了在场的所有爸爸。

连杜江都说：“哇，好厉害啊，一看就是经常做运动的小朋友，好强的臂力。”

众所周知，小泡芙的爸爸刘畊宏是一位酷爱运动的老爸，平时做运动也会要求小泡芙一起加入，所以养成了孩子爱运动的好习惯。

孩子身体健康比什么都重要，有了健康的身体，孩子才会有勇往直前，追求幸福的筹码。

没有健康的身体，一切美好都将是不切实际的幻想，毫无意义。

为人父母，“逼”孩子拥有一个健康的身体，比“逼”孩子拥有一份完美的答卷更有意义。

让孩子爱上运动，是做父母的必修课

一个家庭中，如果父母不爱运动，爱看电视，那么孩子也会模仿父母，养成不爱运动的坏习惯。

父母的运动量与孩子的运动量成正相关。父母每天安排时间与孩子一起互动做运动，久而久之，孩子也会爱上运动。

那么如何针对孩子不同的体质，加强体育锻炼，让孩子既能强身健体，也能通过学校的体能测试，家长们不妨这样做。

一、针对体质差的孩子的运动方式

体质差的孩子运动之初，可以进行少量运动，等到通过一段时间的坚持运动，增强体质后，再增加运动量。

1、增加户外运动

运动量偏小的户外运动：攀爬运动、球类运动、骑自行车、游泳等等。

户外活动不仅可以有利于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对孩子的肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的促进作用。

经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，孩子的体质增强了，抵抗力也自然会提升。

2、打羽毛球、打乒乓球

家长可以陪同孩子一起运动，如跑步、打羽毛球，打篮球等，增强孩子运动的信心。

打羽毛球、打乒乓球是家长与孩子互动率比较高的一项运动。

家长不仅可以陪同孩子一起强身健体，还能在运动中增强亲子关系，拉进彼此的感情，是一项不错的运动选择。

二、针对体质好的孩子的运动方式

体质比较好的孩子，他们对运动有一定的耐受力，因此，可以做一些身体可以承受的，运动时间比较长的运动。

1、登山、长跑、竞走类运动

这类运动时间较长，运动量较大，但对于体质好的孩子，不妨可以在家长的陪同下尝试。

登山、长跑、竞走可以有效地锻炼孩子的心肺功能，让孩子有更高的肺活量，改善睡眠的质量。

2、跳绳、仰卧起坐、立定跳远

这类运动也是学校规定的应试考试内容，加强这几项体育锻炼，不仅可以强身健体，还能轻松应对体能测试。

跳绳、仰卧起坐、立定跳远等运动，被纳入中小学生体能测试的必考项目中，是每个孩子都必须要学会的运动。

这类运动相对比较简单易学，运动量小，能够熟练掌握。

三、体质弱的孩子需要注意什么

1、养成爱运动的好习惯

家长可以培养孩子运动习惯，规定每天半小时的体能锻炼。当然若是家长跟孩子一同锻炼，也会增强孩子的运动自信心，也是他们坚持运动下去的动力源泉。

2、养成健康的饮食习惯

许多孩子爱吃重油重盐类食物，越吃越胖。还有的孩子吃饭时喜欢玩手机，养成了边吃饭边玩手机的坏习惯。

这些饮食习惯严重影响孩子的身体健康，所以保持良好的饮食习惯更有利于孩子的身心健康。

家长应在日常饮食中保证荤素搭配，杜绝孩子的不良饮食习惯，让孩子均衡饮食，不挑食不浪费。

3、注重孩子全面发展的素质教育

2020年教育改革，特别提出了坚持“五育”并举的全面发展素质教育。“体育”也成了“五育”中最重要的一项。

改革特意强调，开齐开足体育课，将体育课纳入必考科目，让每个孩子掌握1-2项运动技能，提高孩子的素质教育。

因此，家长们必须要重视孩子的身体素质，让孩子有充足的时间运动，才能轻松应对体能测试。

孩子拥有健康的体魄，才能创造出光明的未来！

愿每一个孩子都像早上七八点的太阳，灿烂耀眼，蓬勃健康！