这是自己孕期的一篇碎碎念，主要记录孕期的体重增长，最后也取得了非常好的效果，整个孕期体重增加6公斤，宝宝36周＋1顺产、母乳喂养，生完宝宝后体重就恢复到孕前，整理出来，希望对大家有帮助，完整篇会分成三个部分分享，今天是第三部分。

29周，肚子里宝宝胎动的越来越厉害，身体没有孕中期那么舒服，经常会有莫名的不适感。

胸部上方、以及和肚皮交界处，大腿都开始有色素沉积。

人体真的很神奇，当你觉得自己这段时间控制的不错时，就会在某几天爆发，把摄入少的东西疯狂补上。工作日吃的很规律均衡，周末出去吃饭就容易吃的比较多，一个人在家的时候也会摄入大量的碳水化合物，甜食。

这种失控的感觉再次袭来，我感到很愤怒，觉得这根本不是我要的生活，没有按照计划执行，没有成为自己想成为的人，对自己自控能力低觉得愤怒，讨厌此刻的自己。

说好的到宝宝出生都不吃甜食呢？说好的要均衡饮食呢？不到2个星期就完全做不到，我对自己说：你忘记了自己宝宝头偏大吗，忘记了少吃碳水宝宝会聪明吗？我看着镜子，愤怒的问自己，里面的我面容憔悴，接下来我把上午买的零食、面包，冰箱里的绿豆饼全部扔了。

虽然我没有减过肥，但我联想到可能节食减肥，需要控制饮食的人，也会存在这样的问题，作为一个普通人，很容易就忘记了自己前几天信誓旦旦做的计划，宏伟的目标，苛刻的要求，心理上的反弹，暴饮暴食，越减越肥。

预产期还有72天，我告诉自己珍惜这段时间，珍惜这段经历，等宝宝出生又是一个新的挑战和体验。

体重：平均53.0公斤，增长0.3公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

自己烤的蔓越莓饼干

30周，偶尔暴饮暴食，偶尔饮食均衡，在这样的反复中度过。这周开始肚子里的宝宝动的很活跃，睡眠更加不好，偶尔也会肚子发硬发紧。

体重：平均53.5公斤，增长0.5公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

自制的红丝绒奶酪坚果夹心面包

31周，腿脚肿的越来越厉害，偶尔暴饮暴食，偶尔饮食均衡。

体重：平均53.5公斤，周体重保持没增长。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

冰箱有什么就放什么系列自制披萨

32周，偶尔暴饮暴食，偶尔饮食均衡。

体重：平均53.8公斤，增长0.3公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

某一天的早餐

33周，孕后期宝宝越来越大，感受到的胎动也会越来越明显，睡眠变得不太好，上厕所频繁，晚上基本要起夜一次。

时间过得好快，还有46天宝宝就要出生了，我告诉自己：珍惜吧。每一段经历，即使是现在不太舒适的孕晚期，也是珍贵的回忆，宝宝的小腿小拳头在肚皮上一鼓一鼓的，伸展、运动。

向后看，总结经验教训；

珍惜现在，享受这一刻的感受；

向前看，坚信生活很美好、有趣。

体重：平均53.9公斤，增长0.1公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

自制蔓越莓沙琪玛

34周，这周的第一天去产检，做B超宝宝体重有4斤，偏小1周。不过医生说不影响，1-2周内正常的，而且测量可能会有误差。我还在心里想：“恩，小点比较好顺产，而且宝宝后一个月体重长得快，刚刚6斤就最好了”。体检结果还显示尿酮＋，医生说要么是孕吐饿的，要么是妊娠高血糖，想来我胃口这么好，从来没孕吐过，医生让回来测下血糖，复查尿检。连续监测了两天血糖，第一天空腹血糖6.6，餐后2小时6.2；第二天空腹血糖5.4，餐后2小时6.5，是有点妊娠高血糖。

晚上下班晚，晚餐一般吃鸡蛋和蔬菜（因为孕期便秘的问题，多吃蔬菜。现在反思，这个时期可能晚餐吃得有点少，半夜醒了觉得饿就继续睡觉没有加餐），运动完就睡了，最后一天和同事聚餐吃火锅，直接增重3斤，回来就发现肚皮中间有一条红褐色的妊娠纹。感觉前8个月的严格控制体重和每天早晚2次涂抹防妊娠纹油都前功尽弃了，好沮丧呀。想了想也只能接受这个事实，继续控制饮食每顿不过饱和早晚2次涂油，让妊娠纹不要再多。

体重：平均53.7公斤，减低0.2公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

34周自己在家拍孕妇照

35周，觉得肚子越来越沉重，也经常觉得不舒服，睡觉已经不太好翻身和躺下，下班回到家觉得很累，走路和做孕妇操也觉得力不从心，想马上洗漱睡觉，就尽量自己舒服一些。

体重：平均54.3公斤，增长0.6公斤/周。

运动量：走路1小时/孕妇操40分钟＋散步30分钟

早餐：自己烤的红丝绒椰蓉夹心面包

36周＋1

体重：54.2公斤

孕期日记到这一天就戛然而止了，这是宝宝在我肚子里孕育的最后一天，他在里面呆了247天，我会怀念他在肚子里每天翻身、打嗝，把妈妈的肚子撑成各种奇怪形状的日子，身体越来越沉重，带着他一起散步的日子。

那一天大雪，我还是执意从单位回家，因为明天准备产检，万万没想到的是夜里凌晨1点多羊水破了，我们慌忙的赶到医院，路上还在担心是不是不能顺产了？

到了医院，羊水量还算正常，但是却没有规律的宫缩，打了催产素后，下午四点顺产了我的宝宝，听到宝宝响亮哭声的那一刻，我的心终于放下了。唯一的遗憾是宝宝有一些早产，体重4.5斤，出生后医生抱给我亲了一下，就住进了新生儿科。

这和计划的结果不一样啊，谁也没有想到宝宝会早产，都说最后一个月是增重最快的，我还给自己最后的一个月预留了2-4斤的增重，到时候宝宝也刚好是6斤左右，这突如其来的早产让我很沮丧。

我问过医生，为什么会早产，和孕期运动有关吗？和上班的路途颠簸有关吗？和工作的压力有关吗？医生告诉我，并不确定原因。

产后的第三天，我偷偷称了体重，已经恢复孕前的48公斤体重，但并没有很开心，心想自己多增重一些，早产的宝宝可能就会达到5斤以上。但突然早产确实是谁也不可能预料到，也不想发生的，妈妈都想给宝宝最好的。

营养均衡＋适量运动＋作息规律＋情绪稳定，是孕期妈妈能给的最好的爱

一是， 产后体重的恢复，和妈妈孕期的增重有很大关系。

二是，整个孕期的适量运动有助于顺产和控制体重。

三是，整个孕期尽量饮食均衡，我有时候暴饮暴食，挺不好的。

四是，孕前期不需要额外的加餐和多吃，孕中期和后期确实要额外加餐，饿了就吃。

五是，孕期最好让自己保持有事做的状态，避免产前焦虑。

六是，孕期妈妈作息规律一些，可以缓解妈妈的身体不适、状态不佳，以后宝宝的作息也会规律。