40岁血压160正常吗(40岁血压160正常吗部可以维持多久时间)

前两天看见了一个上班族，他是做外贸行业的，个子还挺高，得有1米8左右，但是体重也不小，170多斤。他一到诊室里面你就说蓝医生，我完蛋了，我说过一个年怎么就完蛋了呢？他笑着说这年一过体重增了6斤，血压又飙升到150/94，这可怎么办？

其实张先生并不是第1次来找我看诊，大概一年前他第1次来找我看诊的时候也是血压偏高，大概160/90毫米汞柱，当时我看他体型比较肥胖，当时得有180多斤，而且爱喝酒，肚子挺大，我就跟他讲你多运动运动，少喝酒，把体重减下来，估计你的血压会有一个明显的改善。他倒是挺听话，回去就运动了，每天早上晚上散步，酒也少喝了，果然过了半年之后他体重减了大概有15斤，血压也明显的下来了，收缩压在130~140，舒张压在80~90。因此就一直没有吃药，靠运动跑步控制血压。

这一次回家过年，前前后后有半个月左右大吃大喝，睡眠也不好，又没运动，体重噌噌往上涨，一下子长了6斤，当然他还不忘监测血压，显然血压已经开始升高了，大概都在140~150/90毫米汞柱左右。

他这一次来虽然血压升高了，但是没有像上一次那么紧张了，嘴里还带着微笑。我就跟他讲是吧，体重的增加，大量饮酒，睡眠不佳，和血压是有明显关系的，你已经明显的体会到了，所以这一次血压又升高了，还是老办法，多运动少喝酒，把体重给控制下来。

很多人不知道体重多少比较合适？一般来说可以初步的看，就是身材比较匀称就可以了，如果非要用数字来衡量的话，大概有两个方法，一是体重指数，另一个是标准体重。体重指数的计算方法，用体重的数值就是多少公斤，除以身高的平方，得到一个数字就是体重指数，正常在18.5~23.9，如果超过24就算超重，超过28就算肥胖。例如一个人90公斤，他的身高是1米8，那么体重指数就是90/(1.8)²。标准体重的计算就更简单一点，用身高的数值减去105，比如身高1米7，那么标准体重就是170-105=65kg，±10%都算可以的。

总结，高血压的发生除了和本身的体质有关系，还和生活方式有很大的关系，就前面提到的体重、喝酒、睡眠、运动等都是相关的，另外盐巴吃得多也容易升高血压。保持健康的生活方式，能够让一部分高血压患者免除吃药。

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