徐州心理卫生服务站：临产前太紧张该如何调理心理

1.不要过度想象生孩子的痛苦

对于第一次怀孕的女性来说，在临产的时候，她们经常会想象生孩子的痛苦。因为没有经验，他们关于生孩子的知识大部分都是从电视剧里学来的。但是在电视剧中的生孩子的画面中，孕妇的表情都是很痛苦的，尤其是生孩子的时候，生完孩子就疼得晕过去。因此，当孕妇想到这一点时，她们心里会感到害怕。当他们害怕自己有了孩子，就会像电视剧里的孩子一样痛苦。

事实上，孕妇应该放松下来。生孩子虽然痛苦，但并没有影视剧里描述得那么夸张。而且现在医疗技术这么发达，生孩子的时候风险会小很多。孕妈们，绝对没有必要担心。

2.了解生育知识

很多孕妈在生产前都会紧张焦虑，很大一部分原因是因为对生殖知识的无知，所以在生产的时候会有恐惧感。对此，建议在分娩前多了解分娩知识，比如分娩时如何呼吸，如何用力。这样，说到真正的生产，我们就不会着急了。

可以和生过孩子的闺蜜聊聊，也可以看看网上论坛的孕妇版块，了解一下其他女性的生育经历。

3.培养兴趣

怀孕后，许多女性选择在家等待生孩子。然而，整天呆在家里很容易变得偏执。这样越想整个人就越烦躁，越紧张。对此，建议孕妇不妨找点事做，比如培养兴趣，这样就不会天天无聊，没有时间瞎想了。可以学习织毛衣、画画、练习书法等等。总之，要多动脑，同时也要锻炼身体，增强体力，这样在生孩子的时候才有力气生孩子。