高中生一天睡七个小时正常吗(高中生一天睡7个小时)

相信很多人都经历过这样的一幕吧？老师刚刚说下课，下面同学马上就趴在课桌上睡了一片，特别是在早上第一节和下午第一节课后这种情况最为常见，而在这时老师往往会说：“同学们你们是不是晚上都没休息好呀？”这时也无疑会引起讲台下面同学一脸的嬉笑。接着老师也往往会回复高中生每天应该保持7小时科学睡眠之类的话教育我们。

有研究结果表明，12点之前1小时的睡眠相当于12点之后的两三个小时，我妈也常首先说：“10点以后就是人的肝脏排毒期，应该养成早睡早起的习惯。”

我先不考虑上面这些话的真实性，就拿我个人及身边同学高中时每日睡眠时长对个人上课状态的影响来讲讲吧，大家也可以照着试几次，看看自己身体的适应状况，制定出属于自己的最佳睡眠时间安排。

我曾经尝试过各种时长的睡眠以下是我晚上睡眠时长和学习状态对比。

1.保持每晚7小时睡眠，能保证白天听课不打瞌睡，晚自习依然充满精神。

2. 保持每晚6小时半睡眠，能保证白天自己自学不打瞌睡，听课时偶然走神，晚自习能坚持下来。

3.保持每晚6小时以下睡眠，仅能勉强保持白天自己自学时不打瞌睡。

最后得出的结论是只有满足自己需要的睡眠时间，才能保证第二天达到想要的学习状态。

我的同学有些因为睡眠时间没安排好，整天学习不在状态。

1. 某同学凌晨一两点睡，晚上由于作业没写完感到不安，坚持着写作业，一晚上还没写完，直到不自觉的睡着，早课一直是打瞌睡状态。

2. 某同学上午打瞌睡几节课，下午打瞌睡几节课，晚自习还是打瞌睡，然后晚上失眠玩手机。

从上面情况看我相信那些每天感觉自己睡眠不足，没学习状态的同学有答案了吧，老说自己失眠，可你要先想想白天你睡了多久呀！怎么可能还睡得着觉。

其他合理睡眠时间

其实白天也是可以安排时间睡一下的，为一整天的学习续航充电。

1.大课间20分钟，如果昨晚睡眠不太好，偶尔在课桌上睡一睡，接下来两节课基本还是能熬过去的。

2.午睡时间也可以安排，我感觉40分钟最合适，少了下午容易打瞌睡，多了还想继续睡。

还有些人可能说咖啡可以缓解白天打瞌睡的情况，其实我也尝试过，刚开始感觉确实不错，有提神效果，可后面所需的浓度也是直线提升，不然完全没效果，并且原本保持的睡眠规律也被完全打乱了，因此那些没有喝咖啡习惯的同学最好还是不要轻易尝试，当然离高考还剩最后几周要冲刺的太多，实在扛不住还是可以尝试的。

最后大家高中其实都还在发育阶段，如果不保证充足的睡眠，不说白天学习状态如何，就连平时高强度的学习都会把需要夜间充分发育的身体拖垮最后得不偿失，并且我个人也推荐每天保持七小时睡眠，只有这样才不会浪费白天的大好时光！

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