我们先看看鱼肝油的主要成分是:维生素A和维生素D，维生素A的主要功能是维持机体正常生长，补充营养；维生素D的主要功能是促进小肠粘膜对钙、磷的吸收。

所以， 怀孕期间可以适当吃一些鱼肝油的，因为怀孕期间母体中的营养成分将随脐带血输入胎儿体内以供胎儿发育，这时候不仅是母体，甚至胎儿都是需要大量供给维持机体运行。因此，孕妇适当的补充一些鱼肝油有利于胎儿发育，还能防止准妈妈因为缺钙而引起的抽筋。 如果你觉得自己营养素够的话，不吃鱼肝油也是可以的，我整个孕期都没吃过！

但是，鱼肝油不能过量服用，服用时间太长的话，就会刺激胎儿骨细胞，引起严重的骨畸形，还可能会引起胎儿血钙过高，导致智力发育迟缓。而对于准妈妈来说，如果服用过量的鱼肝油就会引起食欲减退、烦躁、多汗、关节痛等。 另外，晒晒太阳也是可以促进钙吸收的哦。