文丨木莲妈妈，原创内容

“冬不藏精，春必病温。冬天进补，开春打虎。”

民间俗语告诉我们冬季进补的重要性。普通人尚且如此，孕妇更是应该保护好自己，避免生病。

要知道，在怀孕期间是不可以轻易用药的，否则会对胎儿产生不可逆转的伤害。而冬季又最爱着凉，如果孕妇生病了，那可就十分遭罪了。

1）穿衣要暖

一到冬季，全国都开始大幅度降温，大家都要添衣服了。很多年轻女士爱美，哪怕是在严寒的天气中，也不愿意将自己裹得十分臃肿。

但是孕妈妈千万不要一门心思追求美丽“冻”人，这样很容易着凉生病。要是不小心生病了，最后受苦的只有自己，还可能会危及到胎儿的安全。

2）脚底要稳

在冬天，北方下雪，南方下雨，地面都是湿滑的。北方下雪之后，地上结冰，路况更是十分危险。

孕妈在出行的时候，一定要选择带有防滑底的鞋子，以免在路上行走时意外摔倒，发生危险。

天气变冷了，人体也是需要进补的，冬天是一个十分适合补身体的季节。人们也更加愿意食用肉类，可以补充营养，挨过严寒天气。

不过产科医生却认为孕妇不应该过多进补，尽管冬天比较特殊，仍然要警惕巨大儿的风险，还是要保持荤素搭配，多摄入高蛋白的食物。

蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白含量高的食物有鸡肉、猪肝、瘦牛肉等，每100g鸡肉中含有23.3g蛋白质。植物蛋白含量最高的食物是黄豆，每100g中含有36.3g。

1）注意通风换气

冬天的气温比较低，所以大家都不愿意开窗户。不过，长时间不开窗换气，会让室内空气变差，二氧化碳含量变高，对于孕妇来说很不舒适。

因此还是要适当通风换气的，避免孕妇着凉，应该分区域换气，让孕妈待在温暖的房间里。最好是在白天通风，夜晚气温更低，容易使孕妇着凉。

2）控制室内湿度

女性在怀孕之后，由于体内孕酮水平的提升，导致新陈代谢加快，体温略有上升，但仍保持在正常水平之内。

在北方，冬季是十分干燥的，人体也会容易干燥上火。本来体温就偏高的孕妇，此时会更加不适。因此室内要摆放加湿器，来增大湿度，抚平燥热感。

而在南方，冬天的湿气大，室内往往更加阴冷。此时就要注意除湿，否则很容易发霉，影响居住环境。

虽说冬天室外很冷，但是孕妇也不要足不出户。“冬练日出最佳时”，早晨的空气最好，孕妇应该趁着这个时候外出走走、呼吸新鲜空气。

适当的锻炼还能够强健体魄，更加不容易生病。当然，早晨的气温也比较低，孕妇要注意保暖。

等到午后，阳光正盛的时候，孕妇也可以去户外活动活动。多晒晒太阳，可以帮助维生素D吸收，促进钙质吸收，对孕妇和胎儿都好。

1）穿太紧身的衣物

冬天太冷了，孕妈妈们为了保暖，肯定是穿得里三层外三层的。虽然温度是保证了，不过也存在别的隐患。

许多贴身衣物过于紧身，普通人穿着没有什么感觉，甚至还会觉得温暖。但是对于孕妈来说，太紧会压迫到胎儿，反而不舒服。

2）总是待在空调房里

一冷一热就容易生病，于是许多孕妈觉得自己只要一直待在恒温的空调房里就没事了。其实并不是。

空调房里空气不太流通，时间长了，氧气不足，温度又比较高，人体就会感到不适。更为敏感的孕妇，反应也会更大。

3）过多使用保暖物品

许多人一到冬天，就离不开电热毯和热水袋。尤其是女孩子，在冬天总是手冷脚冷，只有躺在热乎乎的被窝里才感到舒服。

电热毯本身是靠电发热的，而且和人体密切接触，产生的辐射对于胎儿来说，是十分危险的。

热水袋也不可以长时间捂在肚子上。胎儿对于温度的变化是很敏感的，高温能够使子宫收缩，威胁到胎儿的安全。

冬季马上就要到来了，各位孕妈妈要做好保暖准备，和肚子里的宝宝平安度过这个冬天。