现在随着科普知识的推广，很多人已经意识科学备孕的重要性，但是也不乏一些“认真”的人，就拿孕前三个月开始补充叶酸这事儿来说，有的人就认为妈妈的妈妈，外婆的妈妈...过去没有叶酸的时候，不补充叶酸不一样没有问题吗，那叶酸是不是非吃不可呢？今天就来和大家分享一篇关于备孕期补充叶酸的常识。

重要性：备孕期为什么要强调补充叶酸？

怀孕早期，也就是胎儿神经管形成的敏感期，需要有足够的叶酸才能满足神经系统的发育，而且要在怀孕后头三个月坚持吃才能较好的预防神经管畸形。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。

有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过四周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，叶酸即使长期服用，也不会对身体造成伤害，所以要强调从备孕期就开始补充，这样等怀孕后体内叶酸就维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态。

叶酸是一定要补充的，补充叶酸对于降低畸形胎儿的发病率是很重要的，现在有了叶酸了，所以一定要补充。

补多少：不同备孕女性每天应该补充多少？

健康的备孕女性每天补充0.4毫克的叶酸有助预防胎儿畸形，而每天补充0.4-1毫克的叶酸都是安全的，可以从备孕开始一直补充到怀孕后的头三个月。

之前怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，也算的补充量会大些，需要每日补充5毫克。

都谁补：备孕夫妻两人都需要补充

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

对于男性来说，孕前补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

叶酸片并非不是非吃不可么？

在现实生活中，有不少人在毫无准备下就做了妈妈，并生下了健康的宝宝。也有许多人，虽然是有计划的备孕，但也没有服用任何叶酸补充剂，同样也获得了健康的宝宝。

其实，用不用吃药补叶酸，完全和个人身体素质有关。如果你的身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要在孕期多注意自己的饮食结构及烹饪方法就可以了。

当然，如果你对自己的身体状况不是很有信心，那么在备孕时，适量的服用一些叶酸补充剂，对于预防胎儿畸形，总是好的。

总之，吃不吃叶酸，要根据身体状况来决定，这个问题没有完全绝对的答案。

另外，也有人说过去的人都不补充叶酸，当然客观的说，过去食品安全问题几乎没有、空气也不会雾霾、饮食习惯与生活习惯也相对健康、各方面压力也相比现代人小很多，所以这些前提条件要好很多；另外之前的胎儿健康率和存活率应该是没有现在高的，随着医疗条件的提高，科学孕育对于存活率和健康率是有很大益处的。