杭+新闻记者 柴悦颖 通讯员 戚小芬 许妍

荔枝、西瓜、杨梅，又是一年水果季，恰逢夏日炎炎，不少准妈妈放开肚子吃水果，想要给宝宝增加营养，殊不知很可能成为“糖妈妈”。杭州的严女士就因为管不住嘴体重飙升，被确诊为妊娠期糖尿病。

怀孕后大肆吃喝血糖飙升

严女士是位东北姑娘，孕前体重就有90公斤，身高虽有170厘米，体重指数BMI已达31，属于肥胖。按严女士的话说，自己属于喝水也能长肉的体质，因此平日虽然控制饮食，体重却没有什么变化。

自打知道怀孕后，为生一个健康又强壮的宝宝，严女士开始放开肚子大吃特吃。除一日三餐外，她还喜欢吃各种水果，尤其是西瓜、荔枝等。从孕早筛到中筛检查，仅仅一个月时间，她的体重就长了10斤，到余杭区妇幼保健院一查，血糖、血脂已远远高出正常水平，被诊断为妊娠期糖尿病，需要进一步治疗。

“传统观念里，很多孕妇都会觉得怀孕了就可以放开肚子大肆吃喝，其实不然。”余杭区妇幼保健院营养门诊沈丽君医生介绍，孕期营养需求增加并不多，孕晚期每天大约增加180到270千卡能量即可，相当于增加1个鸡蛋、1个中等大小的苹果、1片面包的能量。

其实，孕期营养过剩危害很多，对于孕妈而言，不仅影响体型，还会引起许多并发症，如妊娠期糖尿病、水肿、高血压等。还会导致胎儿体重过重，增加准妈妈顺产的难度，也容易引起胎位不正，增加胎儿宫内缺氧和窒息的风险。

准妈妈别猛吃水果、饮料、骨头汤

“孕期，不少准妈妈容易走入饮食误区。”沈丽君说，比如有些准妈妈认为补钙要多喝骨头汤，其实骨头中所含的钙，不会因为长时间熬煮而分解到汤中，长时间炖煮反而会破坏骨头中的维生素。这样的炖汤营养成分不高，脂肪含量却极高，摄入过多容易导致血脂增高。

还有一些准妈妈认为多吃水果营养好，其实有些水果糖含量极高，如西瓜、葡萄、荔枝等。吃水果解渴，容易导致血糖升高，过多的糖还可转化成脂肪酸，导致血脂也升高。

对于准妈妈来说，也不宜将将饮料当水喝，其中的糖、香精及色素不但不能给身体补水，还会降低食欲，影响消化和吸收。特别是长期饮用含咖啡因的饮料或碳酸饮料，不但会出现热量过剩，还可能使血脂上升，增加心血管的负担。

孕期如何合理饮食？沈丽君建议，要合理膳食，少食多餐，适当运动，控制总能量的摄入。“油炸食品、月饼等高油高糖食品要少吃，不吃蛋炒饭、炒米粉干等不宜消化的食物。孕中晚期每周体重增长控制在1斤以内，整个孕期体重增加不要超过25斤。孕前体重超标，血糖、血脂、肝功能等指标异常的孕妈妈，在孕早期或备孕时就可以到医院营养门诊咨询，早期进行干预。”