哈佛曾对2.4万多名志愿者做了一项调查，调查结果发现坚持午睡的人，其死于心脏类疾病的风险降低了40％。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

在我们中国人的眼中，睡午觉是一件好处多多的事情。但对于很多年轻人来说，他们并不在意睡午觉这件事，也没有时间睡午觉。

很多孕妈都反映，她们没有睡午觉的习惯，不睡午觉行不行？

小琴怀孕之后，婆婆就过来照顾她了，两人也并没有什么大摩擦。但是有一点小琴是真的不太习惯，就是婆婆总是让她睡午觉，还美其名曰：“睡得多，长得壮”。

她笑着说：“这不是说小宝宝的吗？等宝宝出生让他多睡。”婆婆却反驳道：“你睡了，宝宝睡得才踏实。”

她也知道婆婆这是为了她好，但是她真的没有睡午觉的习惯，每次都难以入睡。

而且她还觉得白天睡午觉，影响了晚上睡觉的质量。从她睡午觉开始，一到晚上宝宝就开始活跃起来。

其实医生是建议孕妇们睡午觉的，不但如此还要保证午觉的质量要好。

一般来说，人只有在夜间多睡时候才会分泌生长激素，但对于胎儿来说，他们几乎每时每刻都会分泌生长激素。

当孕妇睡眠时，胎儿也能更好的得到休息。

1）缓解孕期疲劳

怀孕之后孕妇身上沉了，随之也更容易疲惫，而睡眠能让孕妇更好的休息。无论是大脑、身体还是肌肉都能从午睡的休息中得到舒适感。

尤其是现在正值夏季，温度较高空气也潮湿，很容易让孕妈心浮气躁，白天午睡一会能调整激素平衡，对孕妈的心情也有一定的好处。

2）促进胎儿发育

睡眠能刺激胎儿生长激素的分泌，让宝宝发育更快。另外午睡时，孕妇处于一个平稳的状态，内分泌也能处于平衡的状态，这样的状态也能帮助宝宝提高免疫。

3）宝宝出生后更聪明

根据一些国外的追踪调查，孕期坚持午睡的孕妈们，生下的孩子其记忆力比孕期没有睡觉的孕妈的孩子更好。

另外，定期午睡对孩子养成固定的作息时间也有益处。

1）饭后不能马上睡

很多人吃完饭马上就午睡了，但这其实是非常不好的。当我们吃完饭时，胃部就会进行消化工作。这时血液会集中在胃部，血氧浓度也会下降。

这时马上睡觉的话，就会加快血氧下降，不利于孕妈消化。在睡醒后，也容易出现缺氧、头晕等状况。

所以最好等到吃完饭的1个小时以后再午睡，这时吃的午饭基本消化完成，血氧浓度也有所回升了，这样才不会出现睡醒后头晕的情况。

2）午睡控制在1小时之内

另外就像上文的小琴，很多孕妇也都反应午睡后，觉得自己晚上睡眠质量下降了。这很可能就是你午睡的时间太长了。

午睡只是起到一个短暂休息的作用，一般来说午睡1个小时就已经足够了。

当你睡的过久时，大脑就会进入“休眠”状态，这时再醒来，自然会感觉到难受。而且中午睡太长时间，必然会影响晚上的睡眠质量。

3）注意睡姿

最后一点就是午睡的睡姿，如果条件允许一定要躺在床上，可以左侧睡缓解腹部的压力。如果没有条件也不要趴在桌子上睡觉。

趴在桌子上睡觉不但不会缓解疲劳，还会影响腹部血液的循环，让宝宝造成缺氧。

糖果妈妈有话说：您孕期的时候午睡了吗？

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