小编怀孕前体重基数就偏大，因为是北方人，喜欢吃主食，碳水摄入比较多，怀孕之后没有刻意控制，体重飞涨，6个月涨了20多斤[泪奔]

然后开始控制体重增长。

首先减少碳水摄入，戒掉米饭，面条。替换成粗粮，而且控制量。

其次增加蛋白质摄入。每天早上一杯豆浆补充植物蛋白，一个鸡蛋补充动物蛋白，中午吃食堂，没什么好说的，晚上会吃一点虾。平时会有意识的多吃点牛肉，鸡肉这种优质蛋白。

然后做孕妇有氧操，一般来说，每天晚上至少做40分钟，早饭中饭之后，至少保证20分钟站立。从而提高新陈代谢。散步没有动用到肌肉力量，对提高新陈代谢毫无帮助，所以小编放弃了散步，选择做有氧操。

最后保证基础的维生素摄入。一般是早上吃点绿叶菜或者红枣，中饭晚饭中也要有蔬菜或者水果。

这么操作下来，减少了碳水，增加了蛋白，做了有氧运动，再加上做完运动泡泡脚，半个月的时间，一斤没涨，还降了半斤，这对处于孕期6个月的我，简直是喜从天降！

因为维生素蛋白质的持续摄入，宝宝发育的也很好。

[泣不成声]现在只痛恨没早早控制。

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