血压34.9正常吗(34岁正常血压范围)

编辑 | 管颜青

来源 | 北京疾病预防控制中心

近年来，我国高血压防治的形势十分严峻，北京市同样不容乐观，据最近一次的监测报告显示，我市18岁-79岁人群高血压患病率为34.9%，高血压患者知晓率39.6%，治疗率33.6%，控制率仅有12.8%，存在患病率高，知晓率、治疗率、控制率普遍偏低的现状。高血压不仅是一种疾病，更是很多严重心脑血管疾病的危险因素，但高血压是可防可控的。防控的第一步就是要知晓自己的血压，只有定期监测血压，才能及时发现高血压的苗头，尽早预防、及早治疗。

高血压的诊断标准

在未使用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。

正常成年人建议至少每2年测量一次血压。高血压高危人群建议每半年测量一次血压。高血压患者建议至少每周测量一次血压。血压测量方式可以去医院诊室测量，也可以佩戴仪器24小时监测，家庭自测应该是主要方式。家庭自测血压时如果收缩压≥135mmHg和/或舒张压≥85mmHg，就应引起您的重视，尽快到正规医院就医。

如何预防高血压的发生

首先要有健康的生活方式：饮食上限制食盐摄入，成人食盐摄入量每天不能超过6克，高血压患者每天食盐摄入量不超过5克，还要注意减少腐乳、腌制食品、快餐熟食等这些含隐形盐的食物摄入；同时多吃蔬菜和水果。

此外，面对都市快节奏的生活，我们也要劳逸结合，保持愉悦的心情，将紧张、焦虑地心情找到健康有效的方式及时疏解，而不是通过吸烟、酗酒等不良生活方式来排遣。适量运动也是我们健康生活方式的一部分，每天、每周有规律、有计划地进行运动，既可管理体重又可放松身心。