最近收到了很多花粉提出的问题：为什么孕期吃了那么多食物，身上的赘肉长了不少，但胎儿个头还是不大，难道自己真的是那种不养胎儿的体质吗？其实并不是这样的，之所以养肉不养胎儿，是由于孕妈咪的营养补错了。

胎儿的每个阶段所需的营养各不相同，如果没有根据胎儿的生长周期来补充适合的营养的话，不仅会出现养肉不养胎儿的情况，甚至还会影响胎儿的正常发育。

因此，孕妈咪在整个孕期不要一味的追求大补食物，而要根据孕期的不同阶段来补充不同的营养才是上策。

这次就给孕妈咪分享一下孕期各个阶段营养补充表，能让孕妈咪对整个孕期所摄入的营养种类一目了然。

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孕3个月：清淡均衡

怀孕初期，大部分的孕妈会出现孕吐的情况，严重的还会出现厌食。这个阶段的孕妈应以清淡、均衡为主，并适当补充叶酸，遵循少食多餐的原则。另外，在孕3个月的时候，孕妈咪还可以囤一些健康的妈妈粉，既能补充营养，还能填饱肚子避免饥饿。

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孕6个月：猛补营养

孕中期，是胎宝宝快速成长的阶段，这个时候的胎儿对钙、铁等元素需求量丰富，所以孕妈咪在孕中期的时候多吃一些含钙、铁丰富的食物。像牛奶、骨头汤、动物的肝脏等都是不错的选择。

但是那些垃圾食品就尽量避免，什么雪糕、烧烤、咖啡等等，吃多了会影响胎儿的健康发育哦！还有需要注意的是，孕妈如果觉得腿部抽筋的话，则要适当补充一些钙补充剂。

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孕后期：补血消肿

到了孕晚期，胎儿对营养的需求量开始逐渐变少，这个时候孕妈咪就需要格外控制食量了，但由于生产的时候会消耗大量的气血，所以孕妈咪在这个阶段要多吃一些补气血的食物，以备生产。其次，有部分孕妈在孕晚期时会出现水肿，因此也可以适当吃一些消肿利尿的食物。

到了孕后期容易出现水肿，孕妈咪不妨可以多吃一点蔬菜水果，像苹果当中含有水溶性纤维质果胶，不仅能代谢掉体内多余的盐分和水份，还能缓解便秘，所以很适合孕晚期的妈咪吃哦。

整个孕期要根据胎儿特点来补充营养，这样才能让胎儿发育得更好，孕妈咪也不会长太多的赘肉哦。