本文作者:广东省名中医 黄穗平
便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产,因此,大家了解如何通过日常调理缓解便秘。
01为什么孕期容易便秘?
孕期便秘是不少见的现象。中医认为,女性受孕后,阴血聚于冲任以养胎,使机体处于阴血偏虚、阳气偏亢的状态,这样大肠的阴津不足,大肠燥热失润,加之孕妇运动减少,进食慎重,这就容易引起便秘。
孕期便秘治疗当以滋阴养血润燥为主, 不可妄投苦寒攻下通便之药。为了滋补身体,不少人孕期会吃很多温热助阳的补品,热灼津伤大肠燥热以致粪便干结难排。而且,胎儿不断生长变大,压迫了肠道,影响气机升降,从而引发或加重便秘。
中医认为便秘的病位在大肠,基本病机是大肠通降传导失司,这与肺脾胃肝肾等脏腑功能失调密切相关,与脾胃这一人体气血生化之源和气机升降枢纽尤其关系密切。所以,治疗孕妇便秘除了滋阴养血润燥之外,还要顾护脾胃,补益中气。
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02孕期便秘日常调理方法
孕期的便秘常见为燥热秘、血虚秘两种类型。
■燥热秘:通常是过食滋补和温热助阳之品而造成的。
燥热秘的常见表现是:大便干结、口干、面赤、小便短赤、舌红苔少、脉细数。应当以滋阴润燥清热为主。
如果你有上述表现就要注意了,平时更要少吃辛辣刺激、燥热助阳的食物,例如姜、葱、蒜、辣椒、茴香、羊肉、牛肉、煎炸油腻的食物都要少吃,饮食以清淡为主,多食粗纤维食物。
正所谓“一人食,两人补”,可能老人家担心营养不足,会做一些滋补甚至滋腻的“营养品”,一做就会做多,导致营养过剩,这些也是造成孕期便秘的外在因素。其实,现今大家生活水平较好,总体来讲不用太担心营养不足,反而更应当关注科学饮食、营养均衡的问题。这一点需要多向老人家宣传引导。
■ 血虚秘:怀孕后,孕妇对铁物质的需求量明显增加,一旦补充不足就容易引起缺铁性贫血,中医认为孕妇阴血下注聚于冲任以养胎,所以容易血虚。
血虚秘的常见表现是:大便干结、排便困难、面色少华、头晕、心悸、口唇色淡、舌质淡、苔薄白,脉细弱。治当以养血益气润肠为主。
如果你有上述血虚秘的表现,那平时就要注意补血养血了,多食用富含铁的食物,还可以食用一些枸杞、红枣、黑芝麻、花生、熟地、生地等补血的食材。
推荐——玉竹罗汉果粥
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玉竹罗汉果粥
材料:玉竹15克,沙参15克,罗汉果1/5个,麦冬15克,瘦肉50克,大米50克。
做法:
①大米温开水浸泡半小时;
②锅里加水,大米,滴几滴食用油,担心糊锅可以水开了再加米,大火。水开以后加以上食材;
③小火约30分钟,关火,加盐,出锅。
功效:滋阴润肠通便。
适用人群:适合燥热便秘人群。
玉竹味甘、性平,能补中益气、润心肺。沙参可补肝肺之阴而去其火。罗汉果性凉、味甘,具有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效,素有“良药佳果”的美誉。搭配养阴生津的麦冬,本粥适合过食滋补和温热助阳之品而导致燥热便秘的人食用。
推荐——党参黑芝麻枸杞粥
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党参黑芝麻枸杞粥
材料:党参15克,黑芝麻30克,枸杞15克,大米50克。
做法:
①将以上食材洗净;
②放入锅中,大火煮沸;
③改用小火熬制20分钟,加盐或糖再煮5分钟即可。
功效:益气养血通便。
适用人群:阴血不足或气血不足的便秘人群。
治疗血虚的病人我都喜欢加上一点健脾益气的药,因为一般补血的中药都比较滋腻,对于脾胃气虚的人,单吃补血的药容易出现脾胃呆滞的情况,而健脾补气的药里面,党参最为平和,一方面可以补益脾气,加强脾胃的运化能力;另一方面,气能生血,可以增强补血的效果。中医认为黑芝麻味甘,性平,富含油香气,具有补益肝肾、填精补血、润肠通便的功效。枸杞味甘,性平,有滋补肝肾,益精明目的功效。以上搭配适合阴血不足或气血不足的便秘人群。
最后再提醒大家:
孕期便秘程度较轻的朋友,可以通过多喝水、多吃果蔬杂粮,适当运动,养成早晨定时排便习惯,减少食用温热助阳和高脂油腻食物等方法调理。
便秘严重的朋友一定要就医治疗,千万不要私自使用药物,包括外用药,2014年妇产科通便药合理应用专家委员会就在中华医学杂志发布了《通便药在妇产科合理应用专家共识》,表明:润滑类泻药如开塞露、蓖麻油禁用于妊娠期女性。
另外,孕期的养护多由老人家帮忙,日常饮食可能会受到老人家观念影响,因此可以将文中观点推送给老人家看看,做好老人家的宣传引导也是孕期健康合理饮食的重要任务。
孕期便秘不可怕,关键在于养成良好的生活、饮食习惯。