为什么孕妇便秘

到了孕中晚期，孕妇很容易出现便秘的症状，而便秘易导致孕妇腹痛腹胀，心情焦虑，到底是什么原因造成便秘呢?

1.随着胎儿的日益成熟，子宫不断的增大，压迫肠道，腹肌运动受限制，造成排便动力缺乏。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，致使胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，易发生便秘。

2.孕期便秘与妊娠期间生理性的改变有关系，是孕期一些激素的分泌造成的，孕激素抑制肠蠕动。或者由于子宫压迫静脉，静脉回流受阻会出现静脉曲张，有些人痔疮也比较重，一排便会很痛苦而不想排便造成的。另外就是孕期营养的问题，有些孕妇蔬菜吃的比较少，都挑精华的食物吃，也容易导致便秘。另外自身的活动少，多种因素都可以导致便秘。

3.长期不良的排便习惯。忍便，使直肠感觉神经变得迟钝，造成习惯性便秘。

4.不良的饮食习惯。进食无规律，营养摄取不均衡，蔬菜，水果，粗粮和高纤维食物的摄入量不足，进食辛辣的食物。

5.身体缺乏活动，使肠道蠕动减慢，食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

6.饮水不足，使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。

7.精神过度紧张也导致便秘的发生。

如何解决孕妇便秘

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。