更年期荷尔蒙指标多少正常(更年期雌激素指标)

更年期是正常的生理现象，其实随着年龄的增长，不论男女都是会经历的，只是女性与男性相比，可能表现得更加明显些，更年期带来的影响也比较大。那么，女性多少进入更年期是正常的？在更年期期间，会出现哪些异常表现呢？想要平稳度过更年期，应该如何做？早点了解早受益。

一般来说，女性在45-55岁左右，会逐渐经历绝经，平均是49或50岁，这个年龄段进入更年期是正常的。在此时期内，可能会有下面一些改变。

月经会不正常，由不规律会逐渐转变为闭经，月经的量会逐渐减少直至绝经。绝经不是突然的，会有围绝经期，如果你过了45岁，月经出现各种异常了，或是在提醒你要做好准备了。

此时女性体内的雌激素水平会快速下降，身体容易失衡，会影响到神经的调节，进而会影响睡眠质量。很多更年期女性常常在晚上睡觉时，睡到半夜就醒了，醒来后又再难以入睡，还伴有大量出汗、脸上潮红的不适。

而激素水平失衡了，也会影响到她们的身材，不少女性一到更年期就容易发胖，减肥还比较困难，特别是肚子上的赘肉比较多。

骨质还容易出现疏松的情况，本身年龄在增长，骨质钙质就会流失，再加上更年期的影响，骨质生成的速度还会跟不上其吸收的速度，流失更快，更容易疏松，更年期女性骨折的风险也是比其他女性要高的。

这一系列的身体变化，可能都会让女性烦躁不安，更年期是多事之秋的说法也是可以理解的。不仅如此，女性在更年期的状态对健康也有很大的影响，若身体出现的异常反应太强烈，可能需要更加注意。在此期间内，不同女性的做法，得到的结果是不一样的，做对了，或才有助帮你平稳度过更年期。

女性首先要摆正心态，接受衰老的事实，之后要学会调整自己的饮食，来延缓衰老、缓解更年期引起的不适。饮食上可以适当常吃豆制品、蛋奶类、新鲜的瓜果蔬菜等食物，促进身体平衡，减慢钙质的流失，也能控制身材，太油腻的食物最好少碰。

生活习惯也要调整，白天每天尽量抽30分钟来锻炼，强度不要过高，以免损伤到关节；不能熬夜，建议每晚10点就睡觉，保证充足的睡眠，睡前适当泡个10几分钟的脚，或能改善睡眠质量。

提醒一下，有些女性会选择吃大补的食物来补充雌激素，这是不可取的，反而易给身体带来隐患。更年期女性激素水平下降是正常的生理现象，大家不能随意乱补，有想法也要先咨询专业人员，并在其指导下看是否可信，选择恰当的方式进补。

总之，更年期是对女性难以避免的，应该要用正确的心态来面对，并科学合理的调整自己的生活方式，在很大程度上是能够缓解以上一系列不适的，帮你安然的度过这个特殊时期。