孕妇侧睡胸痛(孕妇侧睡胸痛是什么原因)文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
怀孕期间，准妈妈总是“小心翼翼”的，自己有一点不舒服，就担心会影响到宝宝。
为此，每天总是提心吊胆，宁愿自己多吃点苦，也希望宝宝能在肚子里安稳发育，一有点风吹草动就紧张。
闺蜜就是这样，孕晚期肚子大了，晚上睡眠质量很差。
有一次半夜感觉呼吸困难、心慌气短，睡着睡着觉突然醒了，担心是宝宝缺氧，赶紧喊醒家里人连夜去医院挂急诊，结果看上医生时状态已经恢复了。
一询问才知道，原来这些症状都是正常的，但医生也特意嘱咐她要多加小心。
这种情况会让胎儿缺氧吗？其实是不会的。
随着孕期越来越长，肚子渐渐变大，准妈妈内脏的位置也会被迫改变。
比如横膈膜向上顶出，会让胸腔空间变小，增大隔膜压力，从而导致准妈妈出现呼吸短促、难以呼吸的症状。
而宝宝也需要大量氧气呼吸，妈妈的心肺功能变弱后，对氧气量的需求也增加许多，才会加快呼吸，有时就呼吸困难了。
但这仅仅只是一种感觉，并不代表缺氧。这时放松心情慢慢就好了，过度紧张反而会加剧呼吸困难的程度。
实在感觉不舒服，可以改变睡姿试一试，或者起床呼吸一下新鲜空气，看看能不能缓解。
若没什么改善，而且还伴随着肚子痛或胸痛，就要考虑到医院检查了。
胎儿缺氧其实是存在信号的，只要没出现，其余时间都不必太焦虑，掌握规律就好了。
1）胎动异常
如果平时活跃的宝宝突然变得文静，或文静的宝宝突然变得活跃，就应该留心了，最好数下胎动，看看有没有异常。
出现呼吸不畅的症状先别慌乱，试着全身放松下来。如果实在不能确定再去医院，毕竟保险一点也是好的。
2）胎动频繁
当宝宝感觉不舒服时烦躁、易动，为了给妈妈发信号，胎动会突然变得很频繁。
休息过后若还是一样，就应该小心一些了，做好随时去医院的准备。
孕妇的睡眠质量很重要，不仅影响自己的内分泌系统，也关系着宝宝的发育。
想保持较好的睡眠质量，应该做到以下几点：
1）睡眠环境很基础
好环境是好睡眠的开始，怀孕时体温会比常人更高一些，因此妈妈们应该保证环境凉爽舒适。
卧室装扮上也可以用一点“小心机”，比如养一些绿色植物，这样代表生机，既可以让妈妈心情愉快，也可以培养耐心，为以后照顾宝宝做准备。
而且，卧室应该把隔音和挡光功能做好，有助于深度睡眠。
2）睡觉前3-4小时不要做剧烈运动
虽说适当做些运动，有助于之后的生产，也能消耗体力。
但人运动后精神会处于比较兴奋的状态，如果没有足够的时间缓解大脑，让身体回归到平静状态，睡眠质量会变差。
3）避免喝含咖啡因的饮品
睡觉前不要吃巧克力，喝可乐或是咖啡等饮品。否则，会让孕妇的大脑处于比较亢奋状态，不利于入睡。
4）晚上少喝水
随着孕期逐渐增加，子宫也会慢慢变大，对膀胱的压迫力也比较大，导致准妈妈总想上厕所，尿意频繁。
因此，建议妈妈们白天多喝水，晚上少喝水或不喝，尽量把尿在白天排出。
5）采用左侧卧睡姿
左侧卧会让胎盘中的血液和营养物质变得更多，也利于妈妈肾脏中废物和废液的排出。宝宝在肚子里变得更舒适安逸，妈妈们也会比较舒服。
但如果不喜欢向左侧卧睡觉，最好在怀孕初期宝宝还没完全成型时，就开始慢慢练习。
6）放松心情
调整好状态，放松心情，睡眠质量才能变高。
如果住在离市区较远的地方，可以多出门散散步，呼吸新鲜空气；如果住在海边，可以多在海边走走，吹吹海风，听听海声。
没有这么好的自然条件，准妈妈们也可以听一些舒缓的音乐，看看书，或做产前瑜伽，都是平复心情的好方式。
平时勤开窗通风换气，将室内的二氧化碳排出，吸入更多新鲜空气，也会让呼吸变得更顺畅。
7）睡前助眠小技巧
如果有失眠问题，可以通过改变饮食情况来提高睡眠质量。
比如睡前喝一杯加糖的甜甜热牛奶，或喝一些水果茶，也可以用热水泡泡脚。
总而言之，晚上睡觉时感到呼吸困难，也不要着急，宝宝不一定缺氧。
这种情况下注意留心观察宝宝的胎动规律，先平静一段时间，如果症状消失，就不用去医院折腾了。
如果胎动规律不正常，那就别等了，直接拿起东西往医院赶吧。
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