“自从怀了宝宝之后，我就感觉自己经常犯困，整个人都变懒了。怀孕之前，我一天最多睡九个小时，但现在我就算睡十个小时都睡不醒，难道怀孕的人都这样吗？我这么喜欢睡觉，对宝宝有什么影响吗？”

很多妈妈都有这样的感觉，在怀孕的时候，似乎总也睡不够，特别是怀孕初期，一天中睡觉的时间就占了一大半。孕妈为什么会这么爱睡呢？如果想改变爱睡觉的习惯，孕妈们该怎么做呢？

一．孕妈爱睡觉的原因

在怀孕初期，孕妈因为身体分泌荷尔蒙增多，导致行动迟缓，这是孕妈爱睡觉的原因。但怀孕初期喜欢睡觉是正常现象，这表明胎儿正在茁壮生长，孕妈不必要过分忧虑。另一方面，胎儿不断长大会使孕妈需要更多的空气和营养，如果没有及时补充糖分等其他必须物质，孕妈也会产生爱睡觉的行为。

二．如何缓解困意

1.补充能量

孕妈是因为自身的能量不足才会犯困，那么就需要对症下药，平时多补充蛋白质、钙和其他营养物质，让孕妈和胎儿都有足够的营养，那么孕妈自然就会精力充沛，困意就没有那么大了。

2.多做运动

孕妈平时没事不要只坐在沙发上，可以适当的活动一下，散散步活动活动筋骨，这样不仅平时看着容光焕发，睡觉的时候还能睡得更香。睡眠质量好了，自然就不需要那么多的睡觉时间了。

3.规范自己的作息

即使是在孕期，孕妈也不能放任自己随意睡觉随意休息，不熬夜不赖床是最基本的。孕妈如果太懒，会影响到宝宝，将来宝宝可能也会变得很懒。不妨规范一下自己的作息，什么时间做什么要严格执行，让自己看起来不是有气无力的，就要不断规范自己。有时候睡得太多，反而会越睡越困。睡得恰到好处，则一整天都会精神满满。

孕妈爱睡觉虽然是正常现象，但在宝宝不断长大的过程中，孕妈要慢慢减少自己的睡眠时间。只要保证自己在每天睡够八个小时的基础上，可以多睡一两个小时，但如果睡太多，孕妈自己身材走样不说，生出来的宝宝过胖或者不健康就不好了。在睡眠充足的前提下，补充所需的营养，保持愉快的心情，准备迎接宝宝的到来吧！

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。