世界上最痛苦是事情莫过于即将睡着突然尿意袭来，孕期尿频是孕妈妈常见的生理现象，整晚安睡成了孕妈妈近在咫尺却遥不能及的期望。寒冷的夜晚好不容易睡暖了被窝，却又不得不起床解决生理需求，尿频频繁起夜，想要睡个好觉到底应该怎么做？

孕期尿频总起夜怎么办

一般的成年人白天天正常的排尿次数为4-6次，夜间为0-2次。

如果孕妈妈在白天的排尿次数超过了7次，夜间高于2次，并且排尿的时间间隔不超过2个小时，这就属于尿频。

首先因为妈妈在怀孕后，随着宝宝长大，子宫对膀胱造成了压迫，所以越是孕后期，尿频就越严重。其次是怀孕后的血液量增加，导致多余的液体经过肾进入了膀胱，增加了尿量。

为什么大部分妈妈都会孕期尿频

尿频对孕妈妈来说是正常现象，只要孕妈妈在排尿时没有尿急、尿痛、发热、腰痛、血尿等现象，就不用担心。

如果妈妈在排尿时有尿急、尿痛、发热、腰痛、尿血，有强烈的尿意但却尿不出来，总是感觉尿不干净，出现这些情况就可能是尿路感染，要及时去医院就诊。尿路感染是孕妈妈比较常见的疾病，对宝宝没有太大的影响。

虽然尿频对孕妈妈来说属于正常现象，分娩后就会自动消失，但是尿频会影响到孕妈妈的睡眠质量，如果孕妈妈长期缺乏睡眠，还会对宝宝的生长发育产生影响。孕期尿频总起夜，想要睡个好觉你得这样做！

怎么做才能缓解孕期尿频

一、定期产前检查

孕妈妈就算没有尿频情况，也要定期去医院进行产检。尿频严重的孕妈妈要定期去医院进行尿常规检查，排除身体不良因素，在医生的指导下进行缓解，减轻尿频现象。

二、夜间控制饮水

孕妈妈如果总是在夜间频繁起夜排尿，就要避免在睡觉前摄入太多水，减少身体内的水分，减少夜间的尿量。夜间少喝水，白天就要多喝水，孕妈妈每天应当摄入1000ML~1500ML，保证体内水分充足，对宝宝是有好处的。

三、注意个人卫生

注意卫生就是要避免尿路感染，出现严重的尿频现象。每天要用清水勤清洗，避开洗液，尽量要穿纯棉内裤，每天换洗，保持卫生。

四、不要自主憋尿

有些孕妈妈觉得频繁排尿很麻烦，就会选择憋尿，到一定程度了再去排空，这是一个非常有害的做法。膀胱有一定的伸展性，过多的尿液会撑大膀胱，如果长期憋尿，会使膀胱失去弹性，难以恢复原状。所以孕妈妈在有尿意时一定要及时排空，不能犯懒。

五、避免仰卧姿势

在孕后期，妈妈一定要避免仰卧姿势。仰卧会给输尿管施加压力，加重尿频的现象，对宝宝也会产生不好的影响，所以妈妈在孕后期尽量采取侧卧姿势，预防尿液感染。

六、常做缩肛运动

缩肛运动锻炼盆底肌，训练盆地肌肉的张力，能够有效控制排尿。

缩肛运动的做法：在小便时可以半途自主停止，做到收放自如。平时可以仰卧，膝盖弯曲，用力收缩盆地肌肉，收紧十秒，再放松十秒，如此反复。

孕妈妈孕期晚上尿频怎么办

孕期是一个难熬却又幸福的时期，每天宝宝都会给自己带来惊喜，希望每一位孕妈妈都能克服孕期困难，顺利迎来宝宝的诞生。