提起红果果和绿泡泡相信很多人都不陌生，央视少儿频道的主持人，为小朋友的童年带来了无尽的欢乐。

2010年“红果果”和同为主持人的“绿泡泡”结婚，婚后两人一直幸福的生活在一起，今年9月，夫妻两人也迎来了第二个宝宝，不过这个过程却有点“乌龙”。

前几天红果果在社交平台发文，提醒所有准妈妈：一定要听医生的话，什么样的体质就干什么样的事。贪玩的代价就是，提前两周把“大栗子”生了出来。

原来已经是孕晚期，距离预产期只有半个月的红果果，因为贪玩就挺着孕肚到游乐园玩耍，当天在游乐园暴走20000步。直接导致脚踝肿成萝卜，并且宝宝的预产期也提前了两周，提早迎来了二胎“大栗子”。

好在宝宝出生时已经是37周足月了，出生后宝宝各方面评分都挺好，并没有因为早产2周而受到影响。为此红果果也特意发文提醒大家：一定要谨遵医嘱，不要像她一样。

过度的运动，直接导致了早产和脚踝受伤。这让很多宝妈担心孕期运动会像红果果这样引起早产，所以整个孕期干脆躺着度过，能不动就尽量不动，生怕影响肚子里的宝宝。

不过这让我想起了，之前在网上看到的美国的一位孕妈妈，因为分享孕期高强度的训练健身，同样引起不少网友的关注。

这位34岁的孕妈妈叫Yanyah Milutinovic，是一名健身教练，平时喜欢在社交网站上分享自己的健身日常，积累了不少的粉丝，因此也是一位小有名气的健身博主。

怀孕后，Yanyah Milutinovic也没有停止健身，依然经常在社交平台分享自己的健身日常。跑步、深蹲、挺举等等，甚至还在丈夫的保护之下，挺着孕肚做起了力量训练，举着重达315磅（约143公斤）的杠铃深蹲，让人看着就胆战心惊。

看到这一幕网友都震惊不已，甚至在评论里质疑Yanyah Milutinovic：“这样做真的合法吗？”“为什么要做这么冒险的事？难道是为了在网上吸粉吗？这样的行为也太傻了”“不要拿孩子的健康冒险”。

不过面对网友们的质疑，Yanyah Milutinovic却不以为然。

熟悉Yanyah Milutinovic的人都知道，这些都是她的日常训练强度，并不算什么。哪怕已经是怀孕8个月，Yanyah Milutinovic也能够深蹲280斤，一口气硬拉204斤20次，似乎怀孕对于她来说一点都没有影响到健身。

而且这也不是Yanyah Milutinovic第一次这样，早在2018年她就在孕期保持健身，生下了一个健康的女儿。关于孕期能不能继续健身，Yanyah Milutinovic其实也是事先咨询过医生的，医生在了解了她的职业和习惯后，也表示了支持。

一个孕期因为暴走两万步导致早产，一个孕期保持高强度训练依然安然无事，孕期到底适不适合运动呢？

其实我们都知道孕期多运动好处多多，不仅有利于宝妈控制体重，还有助于后期顺利生产。但孕期适不适合运动、适合什么样的运动，还要因人而异。

1、孕前的运动习惯

孕期是否适合运动其实和宝妈们孕前的运动习惯也有关，如果宝妈在孕期就有坚持运动的习惯，像前面提到的Yanyah Milutinovic，孕期再保持同样的运动强度就基本没什么问题。

相反，孕前如果没有运动的习惯，那么孕期不建议剧烈运动，可以做一些散步、爬楼梯、瑜伽等舒缓的运动。

2、结合自己的身体情况，多咨询医生

对于患有过往流产史、早产史、哮喘、心脏病、糖尿病、高血压、贫血、体重超重或者超轻等疾病，或孕期有出血较多、持续出血、或者胎盘异常的孕妈妈，建议咨询专业的医生，再制定相关的运动计划，避免发生意外。

1、保持规律的运动习惯

运动并不都是指高强度的训练，日常生活中的走路、做家务等也是很好的锻炼，运动强度因人而异。一般的原则是，如果孕妈妈在运动过程中感觉太费力或者不舒服，那么就应该及时降低难度和缩短时间。

2、注意运动安全

孕妈妈在运动的过程中，要注意不要过度使用腰腹力量，不要过度晃动宝宝，这样容易压迫到子宫影响到宝宝。

孕妈妈在运动过程中，一旦出现眩晕、眼花、头痛、腹痛等任何身体不适，都要及时停止运动，并且第一时间前往医院检查。

3、选择让你心情愉悦的运动

孕期的运动更重要的一点，是能让孕妈妈通过运动保持心情愉悦。比如和闺蜜一起散散步、逛逛街，逛逛公园、爬爬山等既能锻炼又能让孕妈妈心情愉快的运动。

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